Тело Блейк Лайвли дважды рассказало нам все, что она ест за день

Берди Австралия: Как выглядит день в вашей диете?

Изабелла Николс: Обычная диета начинается с мюсли, йогурта и фруктов, и, возможно, кусочка тоста или кекса с джемом. Затем я буду делать закуски на основе углеводов перед тренировкой, а потом на основе белков (что-то вроде бананового смузи). Обед варьируется в зависимости от того, сколько упражнений я выполнил в тот день, но обычно это кусок белка (курица, тунец, стейк, ветчина), коричневый рис и салат. На ужин это сочетание одного и того же плюс овощи. В течение дня я пью не менее четырех литров воды, а во время и после тренировок смешиваю с Hydralyte Sports (17 долларов).

B: Проведите нас через ваш еженедельный график тренировок.

В: Мой еженедельный график варьируется в зависимости от того, участвую ли я в соревнованиях или нет. Обычная неделя состоит из пяти-шести тренировок в тренажерном зале, а также минимум четыре часа серфинга в день. На этих занятиях в тренажерном зале я проведу три занятия с высокой интенсивностью, два занятия средней тяжести и одно занятие по мобильности и восстановлению.

Б: Есть ли какие-то упражнения, которые вы всегда ставите в приоритет?

В: В последнее время я сосредоточился на силе ног, и многие из моих тренировок были посвящены упражнениям для ног, таким как приседания и выпады. Простое движение для стройных, подтянутых ног - это приседание с весом тела, которое работает как на ногах, так и на ягодицах.