8 способов сжечь основные калории независимо от того, что вы делаете
Оглавление:
- # 1 Получи больше Z
- # 2 Ешьте целое яйцо
- # 3 Пот (лежа)
- # 4 Получить этот лосось в
- # 5 Пейте чай Улун
- # 6 Наслаждайтесь авокадо
- # 7 Тренируйся в интервалах
- # 8 Пейте лимонную воду
Хотя было доказано, что сжигание калорий не единственный способ похудеть, это не повредит. И если есть способ беспечно сжигать калории в течение дня, не отклоняясь от своей обычной рутины, это даже лучше. Я очень ленивый парень, вроде здорового человека - если это легко, чувствует себя хорошо и не стоит денег, я в. Я думаю, вы, вероятно, чувствуете то же самое.
Поэтому, чтобы выяснить, как лучше просыпаться, работать, ездить на работу и ложиться спать - при этом поощряя наиболее калорийный ожог, - я коснулся Эми Розофф Дэвис, эксперта по фитнесу и велнес-гуру, который также путешествовал по миру с Селена Гомес. Она изменила тело Гомеса, и теперь я готов, чтобы она взяла мое - и если вы играете, то и ваше тоже.
Продолжайте читать о простых для понимания, супер-полезных трюках Дэвиса, чтобы сократить вашу талию, не разрушая вашу жизнь.
# 1 Получи больше Z
«Хотите верьте, хотите нет, сон помогает вашему метаболизму. Когда вы лишены сна, уровень сахара в крови ниже, что посылает в мозг ложные сигналы о том, что вы голоднее, чем на самом деле», - говорит Дэвис. «Кроме того, когда вы устали, вы не всегда делаете лучший выбор пищи. Время сна - это когда ваш организм отдыхает, восстанавливает силы и выполняет множество обязательных функций для вашего общего здоровья и благополучия».
# 2 Ешьте целое яйцо
«Причудливость из яичного белка закончена. Вам нужен этот желток! Мало того, что он вкуснее, но все питательные вещества, которые вам нужны, находятся в этом божественном маленьком желтом центре», - говорит Дэвис, - «Желток содержит много питательных веществ, способствующих метаболизму, включая жиры». растворимые витамины, незаменимые жирные кислоты и, что наиболее важно, холин, мощное соединение, которое воздействует на механизм генов, который запускает ваше тело для накопления жира вокруг печени. Беспокоитесь о холестерине? Не будь, Новые исследования показывают, что умеренное потребление двух цельных яиц в день не оказывает негативного влияния на жировой профиль человека - на самом деле, оно может реально улучшить его ».
# 3 Пот (лежа)
«Инфракрасное потоотделение имеет широкий спектр преимуществ. От вашей кожи до ваших органов и даже вашего метаболизма. Не только инфракрасное потоотделение сжигает столько же калорий, сколько класс Spin, но это также снижает скорость метаболизма и помогает вашему телу работать более эффективно, - говорит Дэвис. - Через несколько недель регулярного потоотделения в инфракрасном диапазоне вы заметите разницу в джинсах ».
# 4 Получить этот лосось в
«Из всех вкусных рыб омега-3 лосось является лучшим для вашего метаболизма. Омега-3 балансирует уровень сахара в крови и уменьшает воспаление, что помогает регулировать обмен веществ», - говорит Дэвис. «Рыбные жирные кислоты также могут помочь снизить устойчивость к гормону лептину, который связан с тем, как быстро сжигается жир».
# 5 Пейте чай Улун
«Этот богатый антиоксидантами вкусный традиционный китайский чай не только помогает контролировать уровень холестерина и помогает пищеварению, но и помогает сжигать калории», - говорит Дэвис. «Как и в зеленом чае, улуны содержат катехины, которые улучшают окисление жиров и термогенез - выработка энергии вашим телом или выделение тепла от пищеварения. Китайский журнал интегративной медицины установлено, что участники, которые регулярно пили чай улун, потеряли шесть фунтов за шесть недель.'
# 6 Наслаждайтесь авокадо
«Авокадо полезен не только для вашей кожи; в нем содержатся повышающие метаболизм мононенасыщенные жиры. Они также содержат клетчатку и антиоксиданты, убивающие свободные радикалы. Свободные радикалы - это разрушительные молекулы кислорода-изгои - естественные побочные продукты обмена веществ - которые запускают различные цепные реакции в организме, который разрушает клетки и ДНК, вызывая всевозможные проблемы со здоровьем. Кроме того, авокадо заставляет вас чувствовать себя дольше и вкуснее ».
# 7 Тренируйся в интервалах
«Интервальные тренировки отлично подходят для вашей талии», - говорит Дэвис. «Вы не только получите более тяжелую тренировку и лучше потеете (который сжигает больше калорий, чем устойчивая тренировка), но также он повышает ваш метаболизм, поскольку заставляет ваши клеточные электростанции работать больше. Вы будете сжигать больше в течение дня, а не только во время тренировки. Даже 30-секундные интервалы толчка могут изменить ситуацию. Попробуйте выполнять 30-минутную тренировку с 30-секундными интервалами каждые три-четыре минуты ».
# 8 Пейте лимонную воду
«Потягивая освежающую лимонную воду, вы избавляетесь от лишних килограммов! Когда вы пьете воду, ваше тело делает то, что называется термогенезом, при котором организм должен сжигать калории, чтобы согреть воду. Лимоны содержат пектин (тип волокна, обычно встречающийся в фруктах), который помогает Вы чувствуете себя более сытым. Чувство удовлетворенности поможет вам снизить потребление пищи в течение дня. Кроме того, когда вы обезвожены, вы более склонны делать неправильный выбор пищи, чувствовать усталость и плохое настроение. Питьевая вода также помогает регулировать все тело и полезно для вашей кожи и органов.
Лимонная вода также помогает вашей коже (борясь со свободными радикалами и вырабатывая коллаген), обеспечивает витамин С (жизненно важный для вашей иммунной системы и кожи) и помогает пищеварению и детоксикации. Я имею в виду, что не нравится?
