Это когда делать инъекции витамина B12, по мнению экспертов

Ходят слухи, что выстрелы с витамином B12 дадут вам необходимый заряд энергии и способность больше фокусироваться. Есть даже утверждения, что это должно помочь увеличить ваш метаболизм, поэтому неудивительно, что многие из нас заинтригованы этим утверждением. Но сколько это на самом деле правда?

По данным Национального института здоровья, витамин B12 является питательным веществом, которое поддерживает здоровье нервных и кровяных клеток, делает ДНК и предотвращает мегалобластную амению, которая, как известно, делает людей уставшими и слабыми. «Витамин В12 необходим для правильного развития и образования красных кровяных клеток», - говорит доктор медицины Эсан Али, врач-консьерж Беверли-Хиллз. «Красные кровяные клетки удерживают и транспортируют кислород по всему телу».

Али объясняет, что он в основном содержится в красном мясе, поэтому у вегетарианцев могут возникнуть проблемы с естественным включением этого необходимого витамина в их рацион.

«Строгие вегетарианцы часто имеют низкое содержание витамина В12, потому что оно в основном содержится в красном мясе, а в овощах и растительных продуктах - гораздо меньше», - говорит он. «Людям с несбалансированным потреблением пищи, таким как пожилые люди или те, кто пропускает прием пищи, следует также рассмотреть возможность введения В12 как вариант».

А как насчет тех, кто ищет заряд энергии? Он говорит, что это может быть распространенным заблуждением. "Некоторые пациенты считают, что выстрелы B12 дают ощущение дополнительной энергии, но это не стимулятор, и эти ощущения могут быть связаны с эффектом плацебо«Он говорит, добавляя:« Нет никаких медицинских доказательств, которые предполагают, что это непосредственно стимулирует потерю веса ».

Что касается приема, инъекции B12 в значительной степени могут быть выполнены любым врачом, с небольшими побочными эффектами, такими как болезненность от самого выстрела. Он также отмечает, что выстрелы доставляют B12 лучше, чем пероральные добавки. «Выстрел B12 впитывается в кровь на 100%, потому что он обходит желудок и всасывается в организм гораздо быстрее», - говорит он. «Добавки, принимаемые через рот, теряют большую часть своей питательной нагрузки из-за кислотности в желудке».

Так что, если вы обнаружите, что у вас дефицит витамина B12, потому что вы не едите красное мясо или не соблюдаете несбалансированную диету, прививка B12 может помочь вам получить это важное питательное вещество - сначала проконсультируйтесь с врачом, и не думайте, что вы Вы нашли здоровую версию своей привычки к энергетическим напиткам.