Секрет № 1, чтобы не прибавлять в весе

Я помню, как ездил в отпуск в 2014 году на побережье Амальфи. Я помню это отчасти потому, что это был грандиозный праздник (я обручился!), А также потому, что я съел всю пиццу, выпил весь лимончелло и не прибавил в весе. В чем подвох? Я слышал, вы спрашиваете. Ну, я тренировался. Не тонны, честно. Я собрал несколько групп сопротивления и каждый день делал небольшие беговые и физические упражнения - утром, пока не стало слишком жарко, или вечером, прежде чем отправиться на ужин. Мы говорим от 15 до 20 минут максимальная и я тоже не пошла за кожей.

Я был снаружи с видом на пляж, поэтому мне понравилось.

Теперь вы можете уйти с планами на горизонтальный лежак в течение 14 дней, и это нормально, но если вы занимаетесь фитнесом, отдых не должен мешать. Вместо этого, черпайте вдохновение из этих пяти факторов, влияющих на фитнес, и ежедневно тренируйтесь с весом.Если у вас есть доступ к оборудованию на вашем курорте, например, «Чистая еда Алиса», вы можете добавить некоторое сопротивление вашим тренировкам в форме гантели или гири, иначе все, что вам нужно, это вы. Продолжайте прокручивать пять упражнений с собственным весом, чтобы попробовать себя в отпуске (или дома).

Джо Уикс

Wicks делает эту тренировку всего тела легкой, но она сгорит. Тогда повезло, что все закончится быстро. Высокие колени увеличат ваш пульс, а также приседания с прыжками. Просто убедитесь, что вы приземляетесь как можно легче, когда прыгаете на корточках, и следите, чтобы колени не пересекали пальцы ног.

Чистая еда Алиса

Не можете делать подтягивания? Упакуйте набор полос сопротивления (£ 23). Кроме того, попробуйте сделать растяжку на полу. Это поможет улучшить вашу осанку.

Шона Вертуе

Это серьезная тренировка для ягодиц, и все, что вам нужно, это лестница. Genius. Обязательно ознакомьтесь с забавным и полезным руководством Шоны Верту по нахождению самой важной позы йоги: собаки, обращенной вниз.

Занна Ван Дейк

Думаете, все тренировки с собственным весом - это приседания и отрыжки? Эта простая и эффективная схема от Zanna Van Dijk быстро закрасит эти руки.

Карли Ровена

Скакалка - умное дополнение к любой ручной клади. Мы любим скоростную веревку Nike Intensity Speed ​​(£ 15).