Юкон Золотое картофельное питание

Картофель известен как овощи клубней, которые растут под землей. Картофель Yukon Gold - особый тип, круглый, среднего размера и желтого цвета. Если вы хотите, чтобы Yukon Golds вписывался в ваш план диеты, то пищевое содержание этого картофеля может помочь вам в этом.

Видео дня

Углеводы

Углеводы - это источник энергии организма. Как только они потребляются, они используются для энергии немедленно или хранятся в печени и мышцах и используются для энергии в более позднее время. Все формы картофеля в основном известны как продукты с высоким содержанием углеводов или крахмалы. Средний размер - 148 г - картофель Yukon Gold имеет 26 г углеводов.

Волокно

Волокно приходит в виде растворимого и нерастворимого вещества, и ваше тело не может разрушить его. По данным MayoClinic, не только облегчает и предотвращает запоры, но также поддерживает целостность кишечника, снижает уровень холестерина, стабилизирует уровень сахара в крови и способствует снижению веса. ком. Yukon Golds содержат нерастворимые волокна, а картофель среднего размера имеет около 3 г.

Белок

Белок - это макроэлемент, необходимый организму для восстановления клеток и мышц, а также иммунитет. Картофель в целом не очень высок в белке, а у среднего размера Yukon Gold около 4 г.

Калории

Важно контролировать калории, когда вы пытаетесь потерять или поддерживать вес. Даже если вы пытаетесь навалом, хорошо знать содержание калорий, чтобы вы могли добавлять продукты в свои блюда, чтобы достичь определенной калорийной цели. Среднее золото Yukon Gold имеет 100 калорий. Имейте в виду, что это изменится, если вы добавите начинки, такие как сметану, сыр или бекон.

Витамин C

Антиоксиданты - это вещества, которые впитывают свободные радикалы в организме. Свободные радикалы могут повредить клетки и могут играть роль в сердечных заболеваниях, раках и других заболеваниях, согласно данным Национального института здоровья. Картофель Yukon Gold содержит 45 процентов рекомендуемой суточной дозы витамина C, который является антиоксидантным витамином. Не только витамин С помогает организму усваивать железо, но также способствует раневому каблуку и повышает коллаген, который полезен для здоровья костей и кожи.

Fat Free

Диетический насыщенный жир и холестерин являются участниками повышенного уровня холестерина, согласно Национальному институту сердца, легких и крови. Yukon Golds не содержит насыщенных жиров или холестерина. Имейте в виду, что способ приготовления картофеля может изменить это. Если вы нарезаете их и обжарьте их маслом или маслом, содержание жира станет выше. Это особенно верно, если вы их обжариваете.