Позиции йоги, которые увеличивают схватки

Труд для каждой женщины отличается. В то время как у некоторых женщин могут быть регулярные сокращения, которые быстро прогрессируют, другие могут оказаться застрявшими в подвешенном состоянии, с нерегулярными сокращениями, которые не расширяют шейку матки. Иногда изменение положения тела или занятия йогой может помочь увеличить схватки, чтобы переместить работу, сделав ее безопасной альтернативой использованию сокращающих лекарств, которые иногда могут вызывать изменения в сердцебиении, обмороке, головной боли и рвоте, говорится в Национальной медицинской библиотеке США. Йога часто рекомендуется женщинам в течение более поздних месяцев беременности, так как она может помочь вам устроиться и подготовить тело к труду, согласно Fit Pregnancy.

Видео дня

Шаг 1

Практикуйте дыхание живота во время ранней работы, когда схватки только что начались и еще не напряжены. Сидите, скрестив ноги, закрывайте глаза и дышите через нос и выходите через рот, оставаясь расслабленным.

Шаг 2

Держите руки за нижнюю часть живота и двигайте тазом медленным круговым движением и представьте, что ваш ребенок движется вниз по родовому каналу, предлагает Fit Pregnancy. Это может помочь вашему ребенку спуститься в ваш таз и может облегчить боль в спине и тазе.

Шаг 3

Пошевелитесь на кровати или на полу, с кем-то, помогающим поддерживать вас в стабильном состоянии, и делайте медленные круговые движения со своими бедрами, чтобы уменьшить боль, помогите подтолкнуть ребенка и расширить шейка матки.

Шаг 4

Оставайтесь на коленях и держите колени шире, чем ваш живот, прикоснитесь к своим большим пальцам ног и наклонитесь на пятки. Положите руки на роговой шар или на партнера по рождению. Эта позиция йоги помогает дать тяжести подтолкнуть ребенка к шейке матки.

Шаг 5

Сделайте глубокий приземистый приём, когда вы сделаете это дальше в своей рабочей силе. Попросите вашего трудового партнера сидеть в кресле, а вы откидываетесь назад на этого человека, с широкими коленями и приседая. Тренировка в этой позиции йоги помогает расширить ваш таз, укоротить родовой канал и прижать голову вашего ребенка, чтобы еще больше расширить шейку матки.

Предупреждения

• Проконсультируйтесь со своим акушером или акушеркой, прежде чем пытаться заняться йогой во время родов.