Тренировка для людей с проблемами лодыжки

Обувь изнашивается после 300 часов аэробной деятельности. Кроме того, по данным Американского общества ортопедических ног и лодыжки, неправильные виды обуви для вашего конкретного вида спорта и неправильно подогнанные ботинки могут вызвать проблемы с лодыжкой и ногой. Если у вас уже есть проблемы, вы должны искать корректировки и модификации для вашего состояния.

Видео дня

Особенности

В обувных магазинах доступен ряд модификаций и не требуется рецепт врача. По данным Американского общества ортопедических ног и голеностопного сустава, у ног развиваются многие проблемы с лодыжкой. Мягкие вставки, арочные опоры и жесткие чашечки для пятки могут смягчать удары, которые влияют на вашу лодыжку с каждым шагом, который вы принимаете. Большинство ботинок вставляются прямо в ваш башмак для фиксации лодыжки и стопы.

Потенциал

Многие проблемы с лодыжкой возникают из-за проблем с ногами, таких как плоские ноги, высокие арки, молотки и булочки. Как утверждают Центр ног и лодыжек в Вашингтоне, растягивание обуви для тренировки для удовлетворения ваших проблем с ногами также может облегчить избыточное напряжение на ваших лодыжках. Замените шнурки на самых удобных тренировочных туфлях с застежками на липучке, чтобы вы могли добиться более жесткой, более стабильной посадки, которая вряд ли ослабеет, когда вы работаете, как кружева.

Пользовательские вставки

Когда проблемы с лодыжкой являются хроническими и не освобождаются с помощью вставных вставок для обуви, вам может потребоваться обратиться к врачу, чтобы оценить причину вашей боли. Вы можете получить рецепт, который затем следует специалисту-педостисту или ортопеду, ногам и лодыжкам, обученным в изменении ортопедических ортопедических назначений, предписанных вашим врачом.

Функция

Самая важная функция, которую нужно искать в обуви, если у вас проблемы с лодыжкой, является подходящей. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, ваша нога не должна скользить в обуви, и обувь должна обеспечивать адекватную поддержку, чтобы вы не оказывали чрезмерного давления на больные лодыжки. Ищите туфли, которые обеспечивают поддержку лодыжки, например, высокие верхушки, используемые для баскетбола. Обертывание лодыжки перед тем, как надеть обувь, может помочь поддержать проблемную лодыжку. Растягивающие бинты, воздушно-литые опоры и застегивающиеся лодыжки поддерживают эффективные вставки, которые подпадают под высокие верхушки.

Соображения

В то время как вы можете найти эффективную обувь для тренировки, которая облегчает боль во время тренировки, виды обуви, которые вы носите, когда они не работают, также могут влиять на здоровье и стабильность вашей лодыжки. Ношение высоких каблуков, шлепанцы, сандалии и ботинки с открытой спинкой, такие как мулы, могут повлиять на вашу походку и увеличить проблемы с лодыжкой. Покупая подходящие туфли для тренировки, убедитесь, что вы также всегда находите обувь для поддержки ваших лодыжек в любое время, чтобы вы могли продолжать участвовать в своей любимой физической активности без боли.