Будет ли витамин B12 повышать мою энергию?

Витамин B -12, наряду с семью другими членами комплекса витамина B, помогает организму с его метаболическими функциями, тем самым зарабатывая репутацию как витамин, который может обеспечить энергию. Микроэлемент, витамин B-12 необходим только в небольших количествах в организме, и сам по себе он не гарантированно является эффективным усилителем энергии. Витамин В-12 обычно встречается в источниках животных, таких как яйца, молоко и молочные продукты, моллюски и домашняя птица. Для тех, кто воздерживается от употребления в пищу мяса, подумайте о принятии добавки витамина B-12, чтобы вы получали достаточное количество в вашем ежедневном рационе.

Видео дня

Роль в теле

Наряду с созданием новых эритроцитов витамин B-12 помогает регулировать передачу нервов и синтезировать ДНК. Меньшие функции в организме включают помощь в создании гормонов, липидов, чтобы помочь в создании структур мембран клеток и белка. В некоторых случаях витамин B-12 может использоваться как источник энергии для метаболических функций.

Источник энергии

Витамин B-12 необходим для производства энергии в организме, но нет документально подтвержденного доказательства того, что он сам по себе обеспечивает быстрое восстановление энергии, как выстрел из кофеина. Витамин B-12 может в некоторых случаях уменьшать чувство усталости и слабости, связанные с мегалобластной анемией. Этот тип анемии возникает, когда в клетки поступает недостаточно кислорода, чтобы вырабатывать энергию для организма, приводя к плохому синтезу ДНК при производстве эритроцитов и последующему снижению уровней гемоглобина в крови. Мегалобластическая анемия может возникать, когда в организме недостаточно витамина В-12 или фолиевой кислоты.

Рекомендации по всасыванию

Суточная доза 2,4 микрограмма витамина B-12 достаточна для здоровых взрослых мужчин и женщин. Этот уровень потребления означает, что у вас должен быть достаточный уровень витамина B-12 в вашей системе, чтобы помочь поддерживать здоровую метаболическую функцию, уменьшая вероятность усталости или слабости в результате плохого метаболизма. Но низкий уровень энергии может быть следствием ряда факторов, и наличие здорового уровня витамина B-12 в вашем теле не гарантирует больше энергии. Если вы регулярно страдаете от усталости и низкой энергии, говорите с медицинским работником, так как это может быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем.

Взятие витаминов

Взятие дополнительного витамина В-12 в качестве возможного источника энергии является излишним, потому что это водорастворимый витамин. Это означает, что избыточное количество витамина B-12 - все, что вам не нужно, - будет выводиться из системы.

Витамин B-12, как и все витамины, не является индивидуальным лекарством от болезней. Витамины не имеют прямой функции в организме, поэтому их нельзя рассматривать как непосредственные источники энергии.Скорее, витамины работают путем связывания с ферментами, чтобы помочь с химическими реакциями в организме, и поэтому любая связь с производством энергии не является прямой корреляцией.