Почему сбалансированная диета важна для поддержания здорового тела?
Оглавление:
Сбалансированная диета обеспечивает ваше тело с жизненно важными питательными веществами, которые необходимы для создания и поддержания здоровых клеток, тканей и органов, которые имеют решающее значение для надлежащего роста и развития. Он включает в себя разнообразные продукты, такие как свежие овощи и фрукты, бобовые, орехи, цельные зерна, постное мясо, рыба, ненасыщенные масла и обезжиренные молочные продукты. Он не включает обработанные и рафинированные продукты, которые могут подорвать здоровье.
Видео дня
Снижает риск заболевания
Питание сбалансированной диеты может помочь защитить вас от определенных заболеваний. Он может помочь регулировать уровень холестерина в крови, например, и обеспечить антиоксиданты, которые помогают защитить ваши клетки от повреждения нестабильными молекулами, известными как свободные радикалы. В статье, опубликованной в «Nursing Times» в январе 2005 года, отмечается, что сочетание здоровой диеты с активным образом жизни имеет огромные преимущества для здоровья и помогает снизить риск таких заболеваний, как рак и сердечные заболевания.
Управление весом
Обработанные и очищенные продукты обычно загружаются насыщенными жирами, сахаром и калориями, что может подорвать контроль веса. Когда вы потребляете больше калорий, чем ваше тело может использовать для энергии, он сохраняет избыток в жировых клетках. Опубликованная в апреле 2012 года статья «Политика в области политики и пропаганды питания», опубликованная в апреле 2012 года, отметила, что убедительные и последовательные данные свидетельствуют о том, что взрослые и дети, которые едят фаст-фуд, подвергаются повышенному риску увеличения веса, особенно если фаст-фуд употребляется более одного раза в неделю.
Здоровье головного мозга
Жирные кислоты Омега-3, богатые питательными веществами, такими как рыба и орехи, важны для передачи сигналов от ваших глаз к вашим головной мозг. Они также влияют на настроения людей и могут улучшить депрессию. Статья, опубликованная в «Питание и здоровье» в 2006 году, отметила, что диетические факторы ежедневно влияют на функцию мозга. Он также сказал, что потребление диеты с высоким содержанием насыщенного жира уменьшает обучение и память, в то время как диеты, дополненные омега-3 жирными кислотами, витамином Е или куррином куррином, помогают мозговой функции.
Сила иммунной системы
Ваша иммунная система представляет собой группу взаимосвязанных клеток, тканей и органов, которые помогают защитить ваше тело от вторжения из микроорганизмов, таких как бактерии, паразиты и грибы. Ученые давно признали, что люди, страдающие от недоедания, более уязвимы к инфекционным заболеваниям.Сбалансированная диета полна витаминов, минералов и других питательных веществ, которые укрепляют вашу иммунную систему. В статье, опубликованной в «British Journal of Nutrition» в ноябре 1988 года, отмечается, что потребление адекватных питательных веществ является важным фактором, способствующим укреплению и поддержанию вашей иммунной системы, в то время как отсутствие достаточного количества питательных веществ может ухудшать и подавлять функции иммунной системы.
