Почему холод влияет на сердечный ритм?
Оглавление:
- Видео дня
- Нижняя температура Физиология стресса
- Продолжайте заниматься сердечно-сосудистыми заболеваниями
- Опасности задавать слишком много вашего сердца
- Меры предосторожности при низких температурах
- Сердце-здоровое питание во время холодной погоды
Температура ниже 40 градусов ускоряет потерю тепла тела. Дрожь - это хорошо известный ответ, но менее выраженная реакция - это увеличение сердечного ритма. В холодную погоду более быстрое сердцебиение приносит пользу мышечной и респираторной функции, но у негодного человека также может увеличить риск сердечной недостаточности, согласно Peak Performance. Утепление вашего сердца имеет важное значение для здоровья в холодную погоду, а упражнения играют важную роль.
Видео дня
Нижняя температура Физиология стресса
Peak Performance Online объясняет, что холодная погода повышает ваш уровень метаболизма. Вы теряете тепло на холодный воздух, поэтому ваш сердечный ритм должен расти, а не только поддерживать температуру ядра на уровне 98,6 градуса, а также гарантировать кровоток в ваш мозг, мышцы и внутренние органы. Чтобы сделать это, укажите часто задаваемые вопросы. org, ваша сердечно-сосудистая система уменьшает приток крови к поверхности вашей кожи и конечностям посредством сужения кровеносных сосудов. Ваша потребность в калориях возрастает, ваше тело врезается в свои магазины глюкозы в пять раз быстрее, чем в теплую погоду, и ваше тело также сжигает больше жира для внутреннего тепла. Эти адаптации, а также дрожь - что увеличивает мышечное тепло, - требуют увеличения частоты сердечных сокращений.
Продолжайте заниматься сердечно-сосудистыми заболеваниями
Даже в холодную погоду продолжайте тренироваться, чтобы укрепить всю сердечно-сосудистую систему. Бег хорошо подходит для холода, потому что он генерирует значительную теплоту тела, противодействуя начальному дискомфорту при низких температурах воздуха; в свою очередь, холодный воздух предотвращает перегрев. Потливость не прекращается, согласно Peak Performance, но вы склонны меньше потеть, сохраняя жизненно важные жидкости и электролиты.
Опасности задавать слишком много вашего сердца
Холодный воздух, кажется, всасывает тепло прямо из вас. Дождь и снег еще больше ограждают вас от тепла тела, так как вода проводит тепло от вашего тела примерно в 25 раз быстрее, чем воздух, согласно Пик производительности. Вам нужно больше работать в холодном ветре, поэтому, если ваше сердце не оптимально обусловлено, его отказ может оказаться смертельным. Слабые сердца, подверженные суровым приступам снежных лопаток, могут вызвать сердечные приступы. Гипотермия может быть установлена, утверждает Top End Sports, когда температура тела тела падает настолько низко, что мозг и мышечная функция нарушаются.
Меры предосторожности при низких температурах
Акклиматизируйте свое сердце в холодную погоду. Следуйте разумной тренировке, и когда на улице, получайте удовольствие, но будьте готовы отступить, если ваше сердце начинает бегать неустойчиво. Разогрейте и остудите, чтобы уменьшить шок для вашей сердечно-сосудистой системы, и спланировать ваши тренировки разумно, принимая во внимание направление ветра и эффекты ветряной мельницы. Платье в слоях с «влажными» материалами против вашей кожи, чтобы удалить влагу и дышащие, водостойкие материалы сверху. Сделайте работу вашего сердца проще; не становитесь слишком горячими или слишком холодными во время снаружи.
Сердце-здоровое питание во время холодной погоды
Американская сердечная ассоциация предлагает много продуктов, которые поддерживают здоровье сердца. Среди них лосось, тунафиш, грецкие орехи и авокадо содержат незаменимые жирные кислоты, которые уменьшают воспаление. Овес содержит соединения, которые снижают уровень холестерина в крови. Яйца поставляют витамин Е и холин. Брокколи обеспечивает магний, минерал, который регулирует частоту сердечных сокращений, как описано в Health Health. При хорошем питании и физических упражнениях ваше сердце может удовлетворять требованиям холодной погоды.
