, Который чае поможет вам похудеть?
Оглавление:
Для многих людей это будет мечтой, если потеря веса может быть такой же простой, как потягивание второго наиболее потребляемого в мире напитка, чая. Независимо от того, предпочитаете ли вы черный, зеленый или улунский чай, жюри или, в этом случае, ученые и эксперты в области здравоохранения, все еще не вернулись с окончательным вердиком относительно того, может ли любой тип чая сбросить вес.
Видео дня
Фон
Два распространенных неправильных представления о потере веса - это то, что определенные продукты могут заставить вас сжигать жир / терять вес, а натуральные или растительные продукты безопасны и эффективны, Как указывает информационная сеть контроля веса Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, никакие продукты питания и напитки не сжигают жир и не вызывают потерю веса. Кроме того, все, что вы потребляете, будь то естественное, травяное или иное, может иметь негативные последствия. Единственный лучший способ похудеть и поддерживать эту потерю веса - уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить уровни физической активности.
Преимущества
Различные типы чая, как предполагается, имеют многочисленные преимущества для здоровья, которые признаны традиционной китайской медициной и травниками. Традиционная западная медицина также начинает пропагандировать некоторые из этих преимуществ для здоровья, но исследования продолжаются и, как таковые, существует несколько медицинских претензий. MedlinePlus, служба Национальной медицинской библиотеки США, советует о проверенных преимуществах употребления черного или зеленого чая, отмечая, что они, вероятно, эффективны в повышении умственной активности, но в отношении поощрения потери веса слишком мало доказательств того, что они эффективность.
Теории / Спекуляция
Исследовательский отдел Министерства сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований, проводил и продолжает проводить исследования для определения состояния здоровья преимущества чая. В небольшом исследовании, проведенном физиологом Уильямом Румплером и его коллегами, 12 испытуемых-добровольцев получили один из четырех напитков в течение трех дней. Напитки включали полнопрочный чай, чай с половинной прочностью, цветную воду с кофеином, подобную количеству в чае и цветной воде. После трехдневного периода затраты энергии были измерены во всех испытуемых; те, кто выпил полностью прочный чай или воду с кофеином, имели 3-процентный расход энергии, чем другие испытуемые.Кроме того, у испытуемых, которые выпили полностью прочный чай, окисление жиров было на 12 процентов выше, чем после кофеиновой воды, что указывает на то, что что-то иное, чем просто присутствие кофеина, приводит к потере веса, что составит в среднем 67 калорий в день.
Expert Insight
EGCG, или эпигаллокатехин-3-галлат, является веществом в чае, которое может способствовать снижению веса. В выпуске «Ожирение» от 19 августа 2010 года приводятся результаты исследования, проведенного Департаментом здравоохранения и физической науки Университета штата Колорадо под названием «Влияние краткосрочного потребления кофеина, эпигаллокатехин-3-галлата» Дополнение, Теавиго, о покоящемся метаболизме и термическом эффекте кормления ». Исходя из результатов других исследований, было установлено, что EGCG является наиболее биологически активным из катехинов или флавоноидов, обнаруженных в зеленом чае. В этом исследовании протестировано дополнение EGCG и его эффектов на скорость метаболизма и термический эффект кормления. В этом исследовании сделан вывод о том, что кратковременное использование дополнения EGCG не привело к увеличению двух показателей потребления энергии.
Вопросы
Как советует MedlinePlus, все еще слишком мало доказательств традиционной западной медицины, чтобы утверждать, что любой чай способствует потере веса. Существует также слишком мало доказательств того, что любой чай не будет способствовать снижению веса. Исследовательская группа исследователя Rumpler выпила 3 чашки полноценного чая в день, что, возможно, привело к потере в среднем 67 калорий в день. В исследовательских условиях испытание было слишком коротким, а слишком мало испытуемых было окончательным. Даже если результаты будут получены в качестве доказательств, 67 калорий в день не делают чай потерей похудения.
Чай обладает антиоксидантными свойствами и содержит полифенолы, которые, как известно, способствуют хорошему здоровью как часть питательной сбалансированной диеты. Чай также содержит кофеин, вещество, не имеющее собственных преимуществ и соображений здоровья.
Итог
Если вам нравится пить чай, сделайте это, если это не противопоказано вашим здоровьем или советом от вашего поставщика медицинских услуг. Питье чай без сахара в качестве замены для других напитков с калориями, может помочь вашей цели потери веса путем уменьшения потребляемых вами калорий.
