Когда лучшее время для протеинов?

Получение совок в оптимальное время для добавления белка может повысить заслуженные результаты усилий по наращиванию мышц. Белок является жизненно важным компонентом для восстановления и восстановления мышц. Понимая, что все белки не созданы одинаково, люди могут сделать образованные выборки по типам и срокам белковых продуктов.

Видео дня

Цель

Белки дополняют ремонт и наращивают мышцы после интенсивных упражнений, которые создают анаболический эффект на организм. Протеиновые коктейли наиболее важны после тренировок из-за расстройства мышц, вызванного интенсивными упражнениями. Согласно каналу диеты, «уровни синтеза белка усиливаются после тренировки. «

Быстрое и медленное

Двумя распространенными формами белковых добавок являются сыворотка и казеин. Каждое сорт ломается в организме совершенно по-разному. Согласно статье, организованной Бодибилдингом. com ", сывороточный белок быстро проходит через желудок, а затем быстро всасывается в кишечнике. «Напротив, в статье на сайте Muscle and Strength сообщается, что« казеиновый белок - это медленный переваривающий и богатый источник белка, который продолжает питаться мышцами в течение семи часов. «Использование обоих типов белка может обеспечить надлежащее восстановление во все часы дня.

Оптимальное время сыворотки

Лучшее время для потребления сывороточных протеинов до и после выработки. В статье «Stay Fit Central» объясняется, что «сыворотка переваривается и очень быстро усваивается после ее выпивки». Быстрая скорость пищеварения и абсорбции позволяет белку и питательным веществам помочь организму активировать процесс восстановления. и доставка белка до и после тренировок обеспечат мышечный прирост

Оптимальное время казеина

Казеиновый белок лучше всего использовать перед сном и днем. Этот тип белка известен как ночной белок, так как многие спортсмены и бодибилдеры По словам Мускула и Силы, «большинство мышечного восстановления и восстановления происходит во время сна». Для восстановления первичной мышцы организму необходим постоянный запас питательных веществ и белка. Казеин обеспечит организм источником белка в течение семи часов, что значительно снижает мышечный катаболизм.

Белки - это просто …

Протеиновые коктейли играют ключевую роль в восстановлении и синтезе белка в поврежденная мышца. Тем не менее, люди должны помнить, что не полагаться на белковые добавки в качестве единственного источника белка. В сочетании с добавками требуется сбалансированная диета, наполненная постным мясом и другими источниками белка.