Какие витамины лучше всего подходят для синдрома раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника - хроническое желудочно-кишечное расстройство, которое вызывает боль и судороги в вашем животе, газ и приступы диареи или запоры. Хотя нет известной причины для IBS, это может быть вызвано низковольтной диетой, стрессом или слабительным действием. IBS нельзя вылечить, поэтому лечение направлено на облегчение симптомов. Лекарства доступны, но диетические изменения и изменения образа жизни часто могут сделать трюк. Поговорите со своим врачом об увеличении потребления определенных витаминов, чтобы помочь справиться с симптомами IBS.

Видео дня

Витамин B-6

Витамин B-6 - это водорастворимый витамин, обнаруженный в авокадо, банане, фасоли, орехах, мясе, домашней птице и цельных зернах. Рекомендуемое диетическое пособие для взрослых составляет от 1,3 до 1,7 миллиграмма в день. Исследование, опубликованное в 2011 году в исследовании питания, попросило субъектов задокументировать их потребление пищи в течение семи дней. Исследователи обнаружили, что у субъектов, которые потребляли самое низкое количество витамина B-6, сообщалось о более частых и тяжелых симптомах IBS. Количество участников этого исследования было небольшим, а дефицит витамина B-6 не распространен в Соединенных Штатах, но обратитесь к своему врачу, если вы обеспокоены.

Витамин D

Нет известной причины ИБС, но хроническое незначительное воспаление в стенке кишечника может играть роль в СРК, которая развивается после желудочно-кишечной инфекции. Витамин D может ингибировать эти воспалительные медиаторы, согласно письму, опубликованному в 2013 году в «Пищевая фармакология и терапия». Результаты отчетов о случаях, опубликованных в 2012 году в BMJ Case Reports, показали, что из 37 пациентов 70 процентов сообщили, что добавка витамина D облегчила симптомы IBS. Необходимо больше исследований для более крупных групп людей в контролируемой обстановке, но поговорите со своим врачом об этом витамине и о дозе, которая может быть для вас подходящей.

Витамин C

Рассмотрим прием витамина С, если ваш IBS обычно сопровождается запорами. С этим типом IBS ваши мышцы кишечника не сжимаются достаточно хорошо, чтобы опорожнить кишечник. Журнал Life Extension Magazine рекомендует использовать буферный порошок витамина С или шипучий порошок. Буферизованный витамин С представляет собой комбинацию витамина С, калия и магния. Его следует смешать со стаканом воды и взять на пустой желудок. Шипучий порошок представляет собой смесь витамина С и карбоната магния, которая должна индуцировать движение кишечника в течение 30-90 минут, когда его принимают несколько стаканов воды.

Другие соображения

Добавление витаминов, будь то диета или добавки, может быть недостаточно для борьбы с вашей IBS. Медицинский центр Университета штата Мэриленд также рекомендует употреблять в основном фрукты, овощи и цельные зерна.Устраните бобы, капусту, брокколи, фруктовый сок, бананы, орехи и изюм, если вы гасси. Держитесь подальше от очищенных зерен и уменьшите потребление красного мяса, кофеина, алкоголя и транс-жиров. Пейте много воды и упражнений ежедневно. Рассмотрите возможность приема пробиотиков, молотого льняного семени или мелатонина для снижения симптомов IBS.