Какие витамины нужны людям для здоровой спермы?

Когда дело доходит до беременности, почти все внимание уделяется женщинам. Интенсивный фокус уделяется питанию и делает выбор, который увеличивает вероятность зачатия. Очевидно, что будущие отцы играют решающую роль в процессе создания ребенка, и это требует здоровой спермы. Получение большого количества определенных витаминов является неотъемлемой частью достижения этой цели.

Видео дня

Похвально C

Витамин C сам по себе, вероятно, не улучшит качество спермы или не уменьшит проблемы с фертильностью, но это часть уравнения, пишет Джонни Боуден в «100 самых здоровых пищевых продуктов, которые нужно есть во время беременности». " Тем не менее, может помочь добавка к пероральному витамину С. Пациенты, которые принимали 1 000 миллиграммов перорального витамина С в день, испытывали увеличение количества сперматозоидов и подвижности сперматозоидов, согласно статье 2006 г. Мо Акмала и других в «Журнале лекарственной пищи». Улучшение количества сперматозоидов означает, что будет больше спермы с возможностью оплодотворения яйца, а увеличенная подвижность сперматозоидов означает, что сперма является здоровой и достаточно сильной, чтобы сделать ее полностью до яйца. Цитрусовые, ягоды, киви, брюссельская капуста, брокколи и красный перец - это источники пищи витамина С.

Dandy D

Витамин D не улучшит здоровье спермы самостоятельно, но это важная часть формулы. Низкий уровень витамина D может отрицательно влиять на общее состояние здоровья спермы, а также количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов, согласно статье, опубликованной в ноябре 2012 года Ахмадом О Хаммудом и др., в «Азиатском журнале андрологии». В статье также упоминается, что высокий уровень витамина D может отрицательно влиять на сперму. Спросите своего врача, какое количество витамина D для вас нужно перед началом приема. Питьевое молоко или еда обогащенных продуктов, таких как йогурт или хлопья завтрака, также помогут увеличить потребление витамина D.

Отлично E

Одним из факторов, способствующих бесплодию, является качество спермы. Поскольку витамин Е играет критическую роль в защите клеток от повреждений, разумно предположить, что питательное вещество также имеет важное значение для производства здоровых сперматозоидов. Использование добавок витамина Е, особенно в сочетании с добавками селена, может улучшить качество спермы, согласно статье 2011 года Мохаммадом К Мослеми и Саманей Таванбахшем в «Международном журнале общей медицины». Комбинация витамина Е и селена оказывает особенно полезное влияние на подвижность сперматозоидов, отмечает исследование. Орехи и семена являются пищевыми источниками витамина Е.

Фантастическая фолиевая кислота

Фолат или фолиевая кислота, пожалуй, наиболее известны своей способностью предотвращать определенные врожденные дефекты, но этот витамин B также имеет решающее значение для здоровья спермы.Фолиевая кислота играет определенную роль в формировании сперматозоидов, сообщает Бастурский центр естественного здоровья. Принимая добавки фолиевой кислоты, можно повысить здоровье спермы и увеличить количество сперматозоидов, но эффекты еще более впечатляют, когда фолиевая кислота сочетается с добавкой цинка. Нормальная концентрация сперматозоидов увеличилась на 74 процента у бесплодных мужчин, принимающих комбинацию фолиевой кислоты и цинка, отмечает Бастырский центр. Пищевые источники фолата включают листовые зелени, апельсины и обогащенные сухие завтраки.