Что такое жидкая диета, которую я должен использовать в течение пяти дней, чтобы перейти к диете?

На протяжении веков жидкие диеты использовались в религиозных и культурных практиках, чтобы очищать тела и очищать души. В современном обществе жидкие диеты стали популярными быстрыми схемами снижения веса. Жидкая диета может ускорить ваши цели потери веса, но вы можете восстановить все потерянные килограммы и, возможно, больше - даже если вы находитесь на жидкой диете всего за пять дней. Некоторые жидкие диеты обеспечивают больше питания, чем другие.

Видео дня

Жидкие диеты Отсутствие питания других планов потери веса

Жидкие диеты содержат немного калорий - обычно менее 800 - поэтому невозможно получить адекватное питание на любом из их. Диетологи обычно согласны с тем, что вам нужно около 1 500 калорий, полученных из различных продуктов, чтобы получить правильное питание. Хорошим ориентиром является пищевая пирамида Министерства сельского хозяйства США, которая предлагает есть три порции фруктов и овощей, шесть порций зерна, от двух до трех порций молочных продуктов и 6 унций. мяса. Если вы выбираете обезжиренное молоко, постное мясо и получаете часть вашего белка из обезжиренных бобовых, вы можете получить все свое ежедневное питание в 1 500 калорий. Вы потеряли бы около 1 фунта в неделю на диете USDA и около 2 фунтов. неделю на жидкой диете.

Master Cleanse

Некоторые жидкие диеты, такие как Master Cleanse, обещают гораздо больший результат по снижению веса - до 20 фунтов. В течение двух недель. Но большая потеря веса происходит от эффекта очистки диеты, предназначенного для очистки вашей толстой кишки. Мастер Очистить, также известный как диета лимонада, включает в себя выпивку 8 чашек напитка, который содержит воду, лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец. Диета обеспечивает небольшое питание и около 800 калорий, большинство из них - кленовый сироп.

Диеты сока

Соковые диеты обеспечивают большее питание. Эта диета включает в себя употребление сжиженных версий большого количества овощей и некоторых фруктов. Выбирая различные фрукты и овощи, вы увеличите свой фактор питания. Цитрусовые фрукты и ягоды содержат витамин С, а также могут повысить ваш метаболизм, по словам Лесли Бек, зарегистрированного в Канаде диетолога. Брокколи, называемая «почти идеальным овощем» от «Нью-Йорк Таймс», также может улучшить вашу иммунную систему и открыть дыхательные пути. Бек также говорит, что зеленые овощи и сладкий картофель обеспечивают высокий уровень антиоксидантов.

Жидкие белковые диеты

Жидкие белковые диеты могут держать вас в покое дольше. Жидкие белковые диеты включают выпивку коммерчески приготовленных или домашних напитков, в которых есть молочный, сывороточный или соевый белковый порошок. Исследование, проведенное М. Ноукс и другими австралийскими исследователями, показало, что белковые напитки обеспечивают большую насыщенность, чем напитки, потребляемые в других жидких диетах.Участники исследования, опубликованные в «Азиатско-тихоокеанском журнале клинического питания» в 2008 году, пили либо высокоуглеводный напиток, либо высокобелковый напиток. Те, кто пил протеиновые коктейли, чувствовали себя менее голодными, но теряли примерно столько же веса, как те, кто пил высокие углеводные напитки. Смесь лимонада в Master Cleanse будет квалифицироваться как высокий углеводный напиток. Соковые диеты содержат больше углеводов, чем белковые напитки.

Соображения

Если у вас проблемы с жидкой диетой, это может быть хорошо. Ваш метаболизм замедляется в ответ на пониженное потребление калорий и продолжает замедляться до тех пор, пока вы остаетесь на жидкой диете. Когда вы снова начинаете нормально питаться, ваш вялый метаболизм не может справиться с внезапным притоком, и вы, скорее всего, снова обретете вес быстрее, чем потеряли его. Головные боли, тошнота, дрожи и голодные муки - общие побочные эффекты жидких диет. Диеты, которые строго ограничивают калории, не должны проводиться без медицинского наблюдения.