Каковы опасности низкого потребления калорий?

Ожирение быстро становится эпидемией в Соединенные Штаты, с Центрами по контролю и профилактике заболеваний, что указывает на то, что ни одно государство не имеет распространенность ожирения менее 20 процентов. Снижение потребления калорий важно для снижения веса, и это приведет к более здоровому образу жизни для многих людей. Тем не менее, чрезмерное снижение калорий может быть опасным, что приводит к множеству негативных побочных эффектов.

Видео дня

Недоедание

Неадекватное потребление калорий может привести к недоеданию с течением времени. Согласно MedlinePlus, недоедание происходит, когда диета не позволяет потреблять достаточное количество питательных веществ. Диета с крайне низким содержанием калорий не позволяет адекватно потреблять витамины, минералы и антиоксиданты, которые организм должен выполнять в повседневных жизненных процессах. Дефицит витамина может привести к различным проблемам, включая усталость, нарушение заживления ран и экстремальную потерю веса.

Медленный метаболизм

Метаболизм - это скорость, с которой организм сжигает топливо для энергии. По данным Канзасского государственного университета, базовый уровень метаболизма - это минимальное количество калорий, необходимых для выполнения ежедневных основных функций, таких как дыхание, рост, восстановление клеток и пищеварение. Когда калории ограничены в течение длительного периода времени, организм компенсирует, удерживая несколько калорий, которые потребляются, объясняет WorldLifeExpectancy. ком. Это может привести к увеличению веса.

Физические изменения

Снижение потребления калорий может сначала вызвать положительные физические изменения, прежде всего потерю веса. Тем не менее, чрезмерное снижение потребления калорий может вызвать отрицательные физические изменения с течением времени. Когда люди теряют лишний вес, ограничение калорийности может вызвать различные физические проблемы. Общество ограничения калорий указывает, что слишком мало ежедневных калорий может привести к снижению костной массы, усталости, чувствительности к холодным температурам и одержимости продуктами питания из-за сильного голода. CRS рекомендует постепенное снижение калорий в течение как минимум шести месяцев, чтобы избежать некоторых побочных эффектов потребления низкой калорийности.