Каковы преимущества плодоовощной и полуфабрикатной?

Фрукты и овощи имеют решающее значение для поддержания здоровья, сообщают исследователи из Центров по контролю и профилактике заболеваний. Люди, которые едят диету с низким содержанием свежих продуктов, подвергаются более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и хронических заболеваний, включая инсульт. Популярность еженедельных или ежемесячных однодневных детокс-полуфабрикатов из овощей-фруктов приобретает все большую популярность. Д-р Бен Ким из дрбенким. com советует, чтобы здоровый короткий полу-быстрый даст вашему телу отдых, позволяя вашей печени, почкам, коже и легким сделать свою работу более эффективно.

Видео дня

Повышенное питание

Фрукты и овощи упакованы клетчаткой, такими как витамины А и С, и такие питательные вещества, как калий и фолиевая кислота. По словам исследователей из Института Линуса Полинга, витамин А поддерживает вашу иммунную систему, помогает поддерживать зрение и облегчает красные кровяные клетки в хранении и переноске железа. Витамин С в цитрусовых и яблоки также поддерживает вашу иммунную систему, а также здоровье печени. Калий и фолиевая кислота важны для здоровья мозга. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам есть разные цвета фруктов и овощей, чтобы получить самый широкий ассортимент питательных веществ.

Эффективное устранение

Волокно в свежих, цельных фруктах и ​​овощах помогает вашим системам пищеварения и элиминации выполнять свою работу. Как отмечает Американское онкологическое общество, многие сторонники сока предлагают вам сок ваши плоды, но это лишает их необходимого волокна. Вы можете съесть целлюлозу, но имеет смысл просто съесть весь плод, чтобы начать, поскольку нет никакой пользы для извлечения сока в первую очередь. В случае крахмалистых продуктов с высоким содержанием сахара, таких как свекла и морковь, концентрированный сок может представлять опасность для диабетиков.

Возможное снижение заболеваемости

Марк Маттсон, ученый из Национального института по проблемам старения, заявляет в статье 2007 года о NPR. com, что он считает, что ограничение потребления калорий улучшает то, как ваш организм регулирует уровень глюкозы, что может помочь вам избежать развития диабета. Основываясь на своих мнениях об исследованиях с крысами, которых кормили через день, он утверждает, что частичный пост может также защищать от болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Повышенная энергетика и фокус

Нет никаких научных доказательств того, что детокс-диеты или полуфабрикаты фруктов и овощей обеспечивают любые измеримые, физические выгоды. Но, согласно майоклинику. com dietitian Кэтрин Зерацкий: «Некоторые люди сообщают о более сосредоточенном и энергичном во время и после детоксикации диет». Независимо от того, связано ли это с психологическим эффектом творения чего-то хорошего для вашего тела, ощущение контроля или других факторов неизвестно.Но, если вы едите и пьете только свежие свежие фрукты и овощи в один уик-энд в течение месяца или около того, это вдохновляет вас на позитивные изменения в выборе продуктов питания и образа жизни, вы можете увидеть ощутимые выгоды для своего здоровья в долгосрочной перспективе.