Каковы преимущества чистой еды?
Оглавление:
- Видео дня
- Чувствуйте себя более энергичным
- Улучшение сердечно-сосудистого здоровья
- Предотвратить рак
- Поддержка психического здоровья
Будете ли вы надеяться сбросить вес или просто поддерживать свое здоровье по мере старения, то есть чистая составляющая является ключевым компонентом здорового образа жизни. Загрузка вашей диеты с минимально обработанными целыми продуктами - такими как цельные зерна, овощи, фрукты, орехи, бобовые, жирная рыба и постное мясо - не только обеспечивает питательные вещества для поддержки здоровой функции клеток, но также помогает бороться с хроническими заболеваниями. Вырезание нездоровой пищи из вашего рациона дает преимущества, потому что соединения, обнаруженные в нездоровых, обработанных пищевых продуктах, могут увеличить риск вашей болезни.
Видео дня
Чувствуйте себя более энергичным
Здоровая диета, которая правильно питает ваше тело, помогает вам чувствовать себя энергично и продуктивно. Несколько питательных веществ, включая витамины группы B и железо, помогают вашим клеткам получить доступ к топливу, чтобы они могли нормально функционировать. Употребление в пищу также помогает регулировать уровень сахара в крови, помогая вам избегать выгорания сахара в крови, вызывающего усталость, что может произойти после употребления переработанных углеводов, таких как сладости или рафинированные зерна. Университет штата Мичиган рекомендует продлить свои энергетические уровни с завтраком, который включает в себя богатые клетчаткой цельные зерна, которые обеспечивают энергию, которая длится до обеда.
Улучшение сердечно-сосудистого здоровья
Ешьте, чтобы поддерживать долгосрочное здоровье - здоровая диета помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, фрукты и овощи поставляются с витамином С, питательным веществом, которое помогает поддерживать прочность ваших кровеносных сосудов. Диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск ишемической болезни сердца, а также защищает от инсульта и высокого кровяного давления. Чистая диета, богатая здоровыми жирами - тип, найденный в орехах, авокадо и оливковом масле - снижает уровень вредных холестерина, которые также борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. С другой стороны, нездоровая диета, богатая насыщенным жиром, повышает уровень холестерина в крови, что угрожает вашему сердечно-сосудистому здоровью.
Предотвратить рак
Ешьте чистую диету, и вы также поможете бороться с ростом рака. После диеты, богатой обработанными пищевыми продуктами, вы получаете повышенный риск развития рака, объясняет расширение Университета штата Колорадо, а насыщенный жир, обработанное мясо и жареную пищу - все это ваш риск рака.С другой стороны, чистая диета, богатая фруктами и овощами, повышает потребление фитонутриентов и антиоксидантов, которые борются с ростом рака. В штате Колорадо выделяются крестоцветные овощи - семья, которая включает брокколи и капусту, а также томаты, которые особенно полезны.
Поддержка психического здоровья
Здоровая диета не только приносит пользу вашему физическому благополучию, но и поддерживает ваше психическое здоровье. Некоторые из питательных веществ из вашего рациона - таких как витамин B-6, помогают сделать допамин, химическое вещество, испытывающее чувство удовольствия. Омега-3 жирные кислоты также поддерживают хорошее психическое здоровье, а дефицит может вызвать угнетение и депрессию. Ограничивающий кофеин также может улучшить психическое здоровье - Центр рака Норриса в области хлопка отмечает, что он может увеличить беспокойство - и не пропускать пищу может избежать стрессовых головных болей или болей в животе.
