Тяжелая атлетика и боль в животе

Боль - это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так. Поскольку поднятие веса ставит значительную нагрузку на мышцы и суставы в вашем теле, внимание к боли - например, боль в животе - имеет важное значение для идентификации травмы и предотвращения ухудшения того, что происходит с вашим телом.

Видео дня

Виды травм

В зависимости от видов упражнений, которые могут быть сделаны, возможен ряд травм, связанных с тяжелой атлетикой. Мышцы являются одной из наиболее распространенных форм травм при разработке. Мышечные деформации возникают при резких изменениях направления или движения. Грыжа развиваются, когда у вас слабая область мышц и выставляете напряжение на месте. Грыжа включает в себя орган - обычно кишечник - толкает слабую мышечную ткань где-то в вашем теле, но чаще всего в вашем животе или в пах. Помимо слабых мышц, неправильное поднятие тяжелых предметов также может вызвать грыжу.

Идентификация травмы

Определение боли в животе - это первый шаг в лечении, поэтому вы можете вернуться к разработке и созданию мышц. Мышечное напряжение обычно проявляется как боль и жжение, когда вы сокращаете напряженную мышцу. Симптомы грыжи включают выпуклость в области, где возникла грыжа, сопровождаемая болью, а иногда и тошнотой или рвотой.

Значение травматизма

И грыжи, и брюшные напряжения - серьезные условия, которые могут удержать вас от тяжелой атлетики в течение значительного периода времени. В зависимости от тяжести брюшной деформации вам, возможно, придется прекратить поднимать вес на срок до нескольких недель, чтобы он мог залечить. Некоторые серьезные грыжи требуют хирургического вмешательства, чтобы восстановить мышечную ткань и вернуть орган на место.

Предотвращение травматизма

Сохранение мышц живота сильным и растянутым является ключом к предотвращению как грыжи, так и абдоминального напряжения. Сделайте легкие толчки или прыгающие гнезда, чтобы ваша кровь текла, прежде чем начать рутину тяжелой атлетики. Когда вы подниметесь, убедитесь, что вы используете форму для снятия грыжи. Поднимите ноги, если вы собираетесь поднимать штангу или другой вес, установленный на полу, и используйте пояс для ремня, чтобы помочь поддержать спину при подъеме. Избегайте отрывистых движений, связанных с брюшными напряжениями.

Другие причины боли

Просто потому, что вы чувствуете боль в животе во время тренировки, не обязательно означает, что вы получили серьезную травму. Ваша боль также может быть вызвана чем-то незначительным, как диспепсия. Если вы чувствуете боль, сделайте перерыв или возьмите выходной день. Если боль сохраняется, проконсультируйтесь с вашим врачом.