Способы наклона, когда вы спите с задним клином

Сон с вашим телом, поднятым с талии, может уменьшить симптомы апноэ во сне, изжога и заложенность синуса. Изменение этого образа жизни может также подтолкнуть вас к вашему партнеру - спать на возвышенном месте может уменьшить храп. Обратные клинья, также называемые спящими клиньями или постельными клиньями, создают прочную угловую поверхность, где вы можете спать. Просто лежите на клин, с конической точкой, расположенной чуть выше бедер.

Видео дня

Под матрасом

Статья веб-сайта клиники Майо о изжоге и домашних средствах рекомендует поднимать голову вашей кровати. Если вы не можете поднять голову самой рамы кровати, сдвиньте спящий клин между пружиной коробки и матрасом. Поместите длинную прямую сторону клина на кровать. Короткая, прямая сторона идет заподлицо с спинкой или стеной; это удерживает клин от смещения. Если у вас большой матрас, вам потребуется как минимум два клина для полной поддержки.

Над матрасом

Если вы хотите использовать свой задний клин только изредка или если у вас есть партнер, который не хочет спать в наклонной кровати, вместо этого поместите клин поверх матраса, Как и раньше, короткая плоская сторона клина прилипает к изголовью. Если вы чувствуете, что можете соскользнуть с клина, найдите клин с не скользкой поверхностью как на длинной плоской стороне, так и на длинной угловой стороне. Некоторые задние клинья даже поставляются с полноцветным ковриком, который не позволяет скользить в постели.

Ноги повышенные

Вы также можете использовать задний клин, чтобы поднять ноги во время сна. Расположите короткую плоскую сторону клина, обращенную от вас, затем оставьте ноги на рампе, создаваемой клином. Никогда не кладите клин с его коротким концом на себя, прямо за вашими коленями; это может помешать циркуляции вашей носки, в первую очередь побеждая цель поднятия ног.