Витамины для предотвращения простуды

Определение «холода» затруднено. Многие симптомы простуды, такие как заложенность носа, лихорадка, озноб, чихание, мышечная боль и слабость, являются распространенными симптомами других состояний, таких как грипп, инфекции синуса и аллергии. Технически, простуда вызвана вирусами, но бактерии, грибки и токсины могут создавать похожие симптомы. Таким образом, нет достоверных научных исследований, которые доказывают, что что-либо может предотвратить простуду, но логика диктует, что сильная иммунная система может препятствовать инфекционным заболеваниям, а некоторые витамины являются важными компонентами сильной иммунной системы.

Видео дня

Витамин А

Витамин А необходим для защитного компонента иммунной системы. Хотя известно, что он способствует здоровому зрению, витамин А помогает предотвратить проникновение вирусов и других микроорганизмов в организм, поддерживая слизистые оболочки. С помощью витамина А слизистые оболочки, которые выстилают нос, пазухи, рот, горло и кишечник, остаются влажными и равномерно распределенными, а также способствуют улавливанию и устранению потенциальных патогенов. Витамин А также способствует наступательному компоненту иммунной системы, синтезируя ферменты, которые ищут и убивают микроорганизмы, которые проникают в защиту организма.

Группа витамина В

Группа витамина В обычно считается способствующей производству энергии в организме, но фолаты, B12, B5 и B6 вносят значительный вклад в функции иммунной системы. Витамин B6, также известный как пиридоксин, продемонстрировал способность увеличивать количество лейкоцитов в организме; эти клетки являются первичными «клетками-убийцами» иммунной системы. В исследовании 2002 года, опубликованном в «Журнале питания», было обнаружено, что женщины, которые увеличили потребление витамина B6 до 2. 1 миллиграмма в день, также увеличили количество лейкоцитов на 35 процентов.

Витамин C

Витамин С ассоциируется с профилактикой простудных заболеваний в течение многих лет, отчасти благодаря исследованиям и заявлениям доктора Линуса Полинга. На сегодняшний день существует много противоречивых исследований, но консенсус в том, что витамин С не оказывает профилактического воздействия на простуду на основе доз, данных в исследованиях и определениях простуды. Витамин С, однако, влияет на несколько компонентов иммунной системы человека. Витамин С стимулирует производство и функцию различных лейкоцитов, которые нападают и убивают чужеродные бактерии и вирусы и считаются оскорбительным компонентом иммунной системы. Витамин С также помогает в производстве интерферона, белка, который разрушает вирусы, и глутатиона, антиоксиданта, который усиливает функцию иммунной системы.

Витамин D

Витамин D, синтезируемый от воздействия солнца, также необходим для здоровой иммунной системы.Исследователи из Копенгагенского университета обнаружили, что витамин D имеет решающее значение для активации «киллерных Т-клеток» иммунной системы, так что они способны обнаруживать и убивать чужеродные патогены, предотвращая серьезные инфекции. Исследователи обнаружили, что Т-клетки полагаются на витамин D, чтобы активироваться из состояния покоя.

Витамин E

Витамин Е усиливает функцию иммунной системы, производя интерлейкин-2, иммунный белок, который убивает бактерии, вирусы и даже раковые клетки. В дополнение, исследование 2000 года, опубликованное в «Журнале питания», показало, что витамин Е является эффективным антиоксидантом и модуляторами иммунной системы, поскольку он улучшает клеточно-опосредованный иммунитет и окислительный стресс у азиатских мужчин и женщин.