Витамин D и мигрень Головные боли
Оглавление:
По данным Исследовательского фонда Мигрень, приблизительно 36 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают от неумолимой, изнурительной боли мигрени. Несмотря на то, что он является одним из 20 наиболее отстающих в мире заболеваний, мало что известно об основных причинах мигрени. Основываясь на исследованиях, опубликованных с 2008 года, низкий уровень витамина D, по-видимому, играет важную роль в развитии мигрени.
Видео дня
Витамин D
Витамин D - это жизненно важный растворимый в жире витамин, который естественно вырабатывается вашим организмом, когда ультрафиолетовый свет от солнца поражает вашу кожу. Витамин D является основным фактором общего хорошего здоровья, так как низкий уровень этого витамина связан с сердечными заболеваниями, раком, остеопорозом, хроническими болевыми расстройствами и, в последнее время, мигренями. В то время как эксперты не согласны с тем, где именно провести линию дефицита витамина D, Совет по витамину D утверждает, что минимально приемлемый уровень в крови составляет 50 нанограмм на миллилитр или 125 наномолей на литр, потому что это тот момент, когда ваше тело начинает использовать витамин D как только он будет создан или потреблен, что не является устойчивым.
Исследование мигрени
Два разных исследования, представленные на Ежегодном научном совещании Американской ассоциации головной боли в 2008 и 2010 годах, показали, что люди, страдающие хронической мигренью, как правило, имеют недостаточный уровень витамина D. В 2008 году исследование, 41. 8 процентов пациентов с мигренью были дефицитом витамина D, а те, кто страдал от мигрени, самый длинный, скорее всего, были недостаточными. Эти исследования объясняют, почему больше людей страдают от мигрени и головных болей напряжения в более высоких широтах - дальше от экватора - и почему больше головных болей сообщается осенью или зимой, чем летом.
Способ действия
Исследователи не обнаружили, как витамин D участвует в развитии мигрени, но есть предположения, что это может быть связано с воспалительными путями. Во время мигрени боль усиливается по мере воспаления ткани, окружающей мозг. Поскольку витамин D является известным противовоспалительным, низкий уровень этого витамина может способствовать воспалению или позволить ему прогрессировать беспрепятственно.
Потенциальное лечение
Результаты четырех тематических исследований предоставили предварительные доказательства того, что повышение уровня витамина D может быть эффективным способом лечения мигрени. У всех четырех женщин-пациентов наблюдалось значительное улучшение симптомов мигрени после лечения добавками кальция и витамина D. Исследования витамина D как лечения мигрени все еще находятся на ранней стадии, и больше исследований, включая широкомасштабные клинические испытания, необходимо, прежде чем добавки витамина D можно рекомендовать в качестве эффективного варианта лечения.
Источники и добавки
Большинство людей нуждаются в около 1 000 международных единиц витамина D каждый день. Хотя можно получить витамин D из продуктов или добавок, лучшим источником витамина D является солнце. В один день на пляже светлокожий человек, одетый в купальный костюм, может поглотить 20 000 международных единиц, не загораживая. Для сравнения, взятие вашего мультивитамина со стаканом обогащенного молока или апельсинового сока даст вам только от 300 до 500 международных единиц. Важно, однако, сбалансировать получение достаточного количества солнечного света, чтобы пополнить уровень витамина D, защитив кожу от повреждений.
