Витамин B2 для роста волос

Люди могут испытывать медленный рост волос из-за плохого питания, а это значит, что они не получают правильных витаминов и питательных веществ из своего рациона. Восемьдесят восемь процентов волос состоит из белка, который присоединен аминокислотами. Одним витамином, который помогает в росте волос, является витамин B2, также известный как рибофлавин. Этот витамин является частью восьми основных витаминов группы В, которые помогают превращать углеводы из пищи в топливо в организме, чтобы производить больше энергии.

Видео дня

Функция

Рибофлавин известен как антиоксидант, в котором он ищет тело для поврежденных частиц, называемых свободными радикалами, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Эти свободные радикалы, естественно, происходят в организме, но они повреждают ДНК и клетки. ДНК сигнализирует организму о том, чтобы сделать различные белки, если ДНК будет повреждена, белок не будет функционировать должным образом, а это означает, что рост волос может замедляться.

Преимущества

По данным Medline Plus, службы Национальной медицинской библиотеки США, известно, что рибофлавин увеличивает энергетические уровни, повышает функции иммунной системы и поддерживает здоровые волосы, кожу и ногти, Рибофлавин играет решающую роль в росте волос путем активации витамина B6 и ниацина; эти два витамина также являются ключевыми для развития волос, согласно информации о потерях волос. Витамин B6 придает волосам меланин и, как известно, предотвращает выпадение волос.

Источники

Источники рибофлавина можно найти в рисе, грибах, молочных продуктах, таких как молоко и йогурт, листовые зеленые овощи, такие как брюссельская капуста и шпинат, яйца, цельные зерна и миндаль. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, свет разрушает содержание рибофлавина, а также когда продукты кипятят или пропитывают; лучший способ потреблять пищу, содержащую рибофлавин, состоит в том, чтобы съесть его сырым, обжаривать или парать в пищу, поскольку содержание все равно останется.

Ежедневное потребление

Известно, что дефицит рибофлавина вызывает потерю волос. Согласно Medline Plus, Совет по пищевым продуктам и питанию в Институте медицины относится к определенному количеству ежедневного диетического потребления рибофлавина, который включает; младенцы, 0,4 мг в день; дети в возрасте до 9 лет, 0,6 мг в день; от 9 до 13, 0,9 мг в день. Мужчины 14 лет и старше нуждаются в 1. 3 мг в день, а женщины нуждаются в 1. 1 мг в день.

Дополнение

Принятие оральных витаминных добавок - эффективный способ обеспечить волосяные фолликулы правильными питательными веществами, необходимыми для увеличения роста волос, согласно TargetWoman. Устные витамины проходят через кровоток намного быстрее, чем с потреблением пищи. Для приема рекомендуется принимать 50 мг; рибофлавин можно найти в большинстве витаминов группы В, а при абсорбции витамина С увеличится.

Соображения

Наличие рибофлавина в вашем рационе поможет повысить здоровый рост волос. Большинство людей, которые имеют здоровый образ жизни и питаются сбалансированной диетой, имеют достаточное количество рибофлавина для ежедневного потребления. Некоторым, кто может быть подвержен риску дефицита, есть те, у кого есть нездоровая диета, включая алкоголиков; симптомы дефицита включают медленный рост, усталость, проблемы с пищеварением, отек горла и язвы вокруг углов рта.