Витамин B12 Дефицит и количество пальцев

Чувство онемения в ваших пальцах не только раздражает, но может сигнализировать о неизвестном состоянии, травме или дефиците питательных веществ. Проконсультируйтесь с вашим практиком о тестах, чтобы определить, где лежит проблема. Ваш врач может обнаружить, что увеличение потребления витамина B12 через пищу или добавки может решить проблему.

Видео дня

Связь между B12 и Finger Numbness

Витамин B12 помогает поддерживать здоровые нервные клетки. Вы можете ощущать онемение пальцев, если нервные клетки ваших пальцев не получают питательные вещества, необходимые для развития и поддержания надлежащей функции нерва. Онемение или покалывание пальцев ног или пальцев - возможный признак дефицита B12, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда или УГМК.

Дополнительные симптомы

Наряду с проявлением себя через онемение или покалывание пальца, дефицит B12 может возникать как онемение или покалывание в пальцах ног. Другие симптомы включают нервозность, диарею, усталость или проблемы с дыханием. Важно определить, вызвана ли причина этих симптомов дефицитом B12, потому что серьезный случай может вызвать повреждение головного мозга, отмечает УГМК.

Факторы риска

Употребление плохой общей диеты может привести к нескольким недостаткам в питательных веществах, включая пагубную анемию, связанную с недостатком витамина B12. Веганы также могут страдать от этого из-за нехватки мяса, яиц и молочных продуктов в своем рационе. Некоторые условия препятствуют всасыванию B12 в систему, включая лейкемию и нарушения поджелудочной железы. У пожилых людей и людей с ВИЧ также чаще возникает дефицит B12.

Общие источники пищи B12

Веб-сайт некоммерческого питания Всемирная самая здоровая еда отмечает, что продукты на основе животных представляют собой единственные последовательные источники пищи витамина B12. Животные сохраняют питательное вещество лучше, чем растения, делая содержание мяса или молочных продуктов B12 достоверно выше, чем в растительных продуктах. 4 унции. подача печени теленка обеспечивает почти в семь раз рекомендуемое суточное потребление или RDA витамина, в то время как сардины также превышают минимальные рекомендуемые количества потребления B12. Другие продукты, богатые питательными веществами, включают snapper, оленину, креветку, гребешки, лосось, говядину и баранину, все из которых обеспечивают по меньшей мере 40 процентов RDA B12. Треска, палтус, молоко, йогурт и яйца также обеспечивают витамин B12 для диеты.

Другие источники B12

Для людей, не желающих есть мясо или молочные продукты, витамины и некоторые растительные продукты предоставляют дополнительные возможности. Некоторые водоросли, водоросли, ферментированные растительные продукты и дрожжи могут поставлять B12, но содержание витамина не столь предсказуемо как B12 из источников на основе животных, отмечает Всемирную здоровую пищу. Найдите авторитетный источник этих продуктов с надежными этикетками с питательными веществами или спросите своего врача о витаминах.B12 доступен как в мультивитаминной форме, так и в индивидуальных добавках. Ваш врач определит наилучшее дополнение и дозу для вас.

Другие возможные причины онемения пальцев

В «Руководстве по здоровью Нью-Йорк Таймс» сообщается, что дефицит B12 является лишь одной из нескольких возможных причин сенсомоторной полинейропатии, которая вызывает онемение тела, включая пальцы рук и ног. Состояние может также быть вызвано воспалением, состояниями, связанными с алкоголизмом или диабетом, осложнениями в медицине и синдромом Гийена-Барре, среди других потенциальных причин.