Вещей, которые нужно съесть при запорах и беременных

Существует множество причин запора в беременности. Пищеварительный тракт беременной женщины замедляется, поэтому она может извлечь всю пищу из своей пищи, объяснить Хайди Муркофф и Шарон Мазель в своей книге «Что ожидать, когда вы ожидаете». Кроме того, пренатальные витамины часто содержат высокие дозы железа, которые также замедляют переваривание и приводят к запорам. Наконец, утренняя тошнота может привести к тому, что женщины избегут овощей с высоким содержанием клетчатки. Есть несколько продуктов, которые помогут облегчить запоры.

Видео дня

Фрукты и овощи

Один из лучших способов улучшить симптомы запора, объясняет доктор Раймонд Полякин в своей книге «Что вы не думали Спросите своего акушера, «есть много фруктов и овощей. Продукция содержит много клетчатки и много воды, обе из которых ускоряют пищеварение и помогают более эффективно перемещать продукты через пищеварительный тракт. Если вы едите много продуктов, вы также получаете высокий витаминный и минеральный состав фруктов и овощей - и выставляйте своего неродившегося ребенка в ароматы этих продуктов в утробе, что может увеличить шансы вашего ребенка на предпочтение эти вкусы позже.

Цельные зерна

Для многих женщин трудно получить достаточное количество фруктов и овощей в своих рационах, чтобы предотвратить запоры, просто потому, что они обычно должны приносить эти продукты на работу из дома, как обычно Доступно в популярных обеденных ресторанах или в торговых автоматах. Тем не менее, можно получить волокно другими способами. Например, употребление цельных зерен - включая хлеб из цельного зерна и крупы, а также коричневый рис - это хороший способ увеличить потребление суточной дозы клетчатки. По сравнению с изысканной мукой и зерном, например, с белым рисом и хлебобулочными изделиями, с белой мукой, цельные зерна имеют отруби или волокносодержащую часть зерна, неповрежденную. Цельнозерновые продукты также могут помочь регулировать пищеварение.

Продукты на водной основе

Помимо волокна, вода также помогает облегчить запоры. Одна из причин, по которым многие женщины страдают от запоров во время беременности, заключается в том, что их кишки двигаются так медленно, они вытягивают всю воду из переваренного пищевого материала, когда он прогрессирует через кишечник. Это вызывает липкость и замедляет темпы прогресса. Много воды помогает ускорить пищеварение. Имейте в виду, что можно получить воду в пищу, а также выпить ее прямо, объясните доктора. Майкл Ройзен и Мехмет Оз в своей книге «You: Have A Baby». Супы на основе бульона и фруктовые соки содержат воду и помогают облегчить симптомы запора.