Taekwondo Speed ​​Training

Боевые искусства учат вас, как использовать свой ум, тело и душу. По словам Всемирной федерации тхэквондо, таэквондо, корейская форма боевых искусств, при переводе на английский язык означает «стопы, кулаки и дисциплина». Это показывает, что тхэквондо - это борьба с противником, а также спокойствие и гармония со своими эмоциями. Улучшение ваших ног и скорость рук улучшают ваши боевые навыки и тренируют ваш ум, чтобы работать быстрее во время спарринга, технического термина для борьбы в тхэквондо.

Видео дня

Значение

Становление быстрее делает вас более эффективным бойцом. Улучшение ваших рефлексов и реакций на вашего оппонента позволяет вам блокировать удары и удары, а также противостоять им ударами и ударами. Боевые искусства требуют хорошей верхней и нижней силы тела и неподдельного баланса, поскольку вы должны постоянно перемещаться, не сводя глаз с вашего противника за слабости. Есть тренировки, чтобы улучшить вашу руку и скорость ног, чтобы помочь при спарринге с противником.

Более быстрое время реакции

Несколько стратегий могут улучшить ваше время реакции во время спарринга, по словам Санга Х. Кима, автора многочисленных книг по боевым искусствам. Встаньте в свою боевую стойку и соскользните примерно на 8 дюймов так быстро, как сможете, а затем переместитесь в ту или другую сторону. Выполните этот маневр примерно 25 раз. Еще одна вариация этой тренировки - отскочить назад под углом 45 градусов и сделать молниеносный удар по ногам. Повторите упражнение примерно в 20 раз.

Ручная скорость

Брюс Ли был легендарным боевым художником, который снимался в нескольких фильмах о боевых искусствах на протяжении всей своей карьеры. Во время тренировок он использовал теневой бокс и перфорирование сундуков. При работе с тяжелыми мешками используйте разные комбинации ударов, крючков, крестов и верхних отрубов, чтобы ваша ручная скорость была округлой. Работа с мешком скорости также развивает быстрые руки и выносливость. В блокирующем упражнении вы бросаете удар по лицу вашего оппонента и пытаетесь его заблокировать. Если он не в состоянии, остановите свой удар примерно на четверть дюйма от его лица. Будьте особенно внимательны при выполнении этого, или один из вас может выдержать травму.

Скорость ног

Плиометрия - отличный способ улучшить скорость ног во время спарринга в тхэквондо. Например, прыжки с глубиной включают прыжки с повышенной поверхности, высадку на обе ноги и немедленное вскакивание в воздух. Глубинные прыжки улучшают вашу взрывчатость и силу в ваших ногах. Это упражнение должно быть выполнено непосредственно перед началом вашего сезона, но не позже, потому что оно напряжено для ног.

Предупреждение

Тхэквондо учит дисциплине, контролю и силе. Однако не выполняйте никаких упражнений, которые могут нанести серьезный урон вам или кому-либо еще. Прежде чем принимать участие в taekwondo, убедитесь, что для вас это безопасно для здоровья.В дополнение к улучшению вашей скорости, работайте на своей силе, равновесии и сердечно-сосудистой системе, чтобы стать хорошо закругленным конкурентом.