Симптомы дефицита витамина С

Недостаток витамина С в рационе может привести к дефициту витамина С. Острый дефицит витамина С приводит к цинги болезни. Признаки и симптомы начинают проявляться после 45-80 дней лишения витамина С. По словам Элеоноры Уитни и Шарона Рольфеса в «Understanding Nutrition», запасы витамина С в организме упали примерно до 20 процентов от его оптимального количества. «

Видео дня

При дефиците витамина С поражения происходят в рыхлой соединительной ткани и приводят к ряду физических и психологических нарушений. Обработайте дефицит витамина С цитрусовыми фруктами, такими как апельсин, лимон или известь или с добавками.

Усталость

Первоначальные симптомы могут включать недомогание, общее чувство телесного дискомфорта или беспокойства, а также усталость, которая может возникнуть в результате нарушения биосинтеза карнитина, согласно Управлению по диетическим добавкам. Тело делает карнитин, чтобы помочь транспортировать жирные кислоты через мембрану в клеточной структуре, ответственной за производство энергии.

Кровотечение десен

Институт медицины рекомендует ежедневно принимать 75 мг витамина С для взрослых женщин в возрасте 19 лет и старше. МОМ рекомендует взрослым мужчинам в возрасте от 19 лет и старше принимать 90 мг витамина С в день. Известные признаки дефицита витамина С проявляются во рту как кровоточащие десны и гингивит - воспаление десен. Витамин С помогает формировать белок, необходимый вашему телу для сборки и ремонта кровеносных сосудов. По словам Института Линуса Полинга, дефицит витамина С ослабляет кровеносные сосуды и соединительные ткани.

Loose Teeth

Слабость кости, хряща, зубов и соединительной ткани может привести к рыхлым и разлагающимся зубам и возможной потере зубов. Кашель разбухает и изъязвляется из-за дефектов в мембране полости эпителиального основания и синтезе пародонтального коллагенового волокна, согласно Kathleen Mahan, MS и Sylvia Escott-Stump, MA, в «Krause's Food, Nutrition and Diet Therapy». Эти структурные недостатки и хрупкие капилляры во рту приводят к потерям зубов и потере зубов.

Точечные кровотечения

При дефиците витамина С капилляры под кожей могут спонтанно нарушаться из-за скомпрометированной целостности кровеносных сосудов. Капиллярный поломка и разорванные мелкие кровеносные сосуды производят точечные кровоизлияния. Кровяная утечка из капилляров образует небольшие красные пятна, называемые петехиями.

Сухая грубая кожа

Кожа может стать грубой, коричневой, чешуйчатой ​​и сухой, согласно Элеанор Уитни и Шарон Рольфес в разделе «Понимание питания». Нарушение синтеза двух его предшественников препятствует образованию коллагена, по словам Сареена Гроппера, Джека Смита и Джеймса Гроффа в «Продвинутое питание и метаболизм человека».«

Раны не будут заживать

Раны не заживают с дефицитом витамина С, потому что рубцовая ткань не образуется. Нарушение заживления раны и перелома и легкие синяки также могут быть результатом дефицита витамина С.

Психологические изменения

Различные психологические изменения, включая истерию, ипохондрию и депрессию, могут быть результатом серьезного дефицита витамина С, согласно Кэтлин Махан и Сильвии Эскотт-Стамп в «Krause's Food, Nutrition and Diet Therapy». «