Солнечные чипсы Информация о питании

SunChips, продукт Frito-Lay, считается более полезной альтернативой картофельным чипсам и другим закусочным чипсам. На 30 процентов меньше жира, чем картофельные чипсы, а также отсутствие холестерина или нездоровых транс-жиров, чипы продаются как лучшая альтернатива для тех, кто ищет соленую закуску. Однако, прежде чем хватать сумку за свои собственные закуски, вы должны прочитать информацию о питании, чтобы понять, как она влияет на вашу собственную диету.

Видео дня

Размер обслуживания

Размер порции для Sun Chips - 1 унция., согласно этикетке фактов питания. Сумка стандартного размера, купленная в продуктовом магазине, содержит около 11 порций чипов. Используйте этот размер порции в качестве ориентира при рассмотрении информации о питании. Вы можете есть несколько порций в сидении, не осознавая этого, и это может повлиять на ваш ежедневный рацион, сообщает министерство сельского хозяйства США.

Калории

Оригинальные SunChips содержат 140 калорий на порцию и 50 калорий из жира. Согласно подсчету количества калорий в определенной пище, это количество энергии, которое вы получаете от нее, согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами. Количество калорий, которые вы должны есть каждый день, зависит от таких факторов, как уровень активности, вес и возраст. Если вы едите 2 000 калорий, порция SunChips составляет 7 процентов от ежедневного потребления калорий.

Жир

Отправка оригинального SunChips содержит 6 г общего жира, что составляет 10 процентов от максимального ежедневного рекомендуемого потребления, если вы едите диету на 2 000 калорий. Жир в чипсах включает 1 г насыщенного жира - 5% от максимального рекомендуемого потребления, а также 3,5 г мононенасыщенного жира и 1,5 г полиненасыщенного жира. В соответствии с пирамидой Пищевого руководства USDA общее потребление жиров должно быть менее 65 г, если вы следуете диете в размере 2 000 калорий. Насыщенный жир не должен превышать более одной трети от общего потребления жиров.

Натрий

SunChips содержат 120 мг натрия в каждые 1 унции. что составляет 5 процентов от максимального рекомендуемого ежедневного потребления электролита. Ваше тело зависит от достаточного количества натрия для многих жизненно важных функций жизни, но слишком много может увеличить риск гипертонии, серьезное состояние здоровья, которое делает вас более вероятным, чтобы страдать сердечным приступом, сообщает USDA. По этой причине вы должны потреблять не более 2 400 мг натрия каждый день.

Углеводы

SunChips сделаны из цельного зерна, поэтому они добавят к вашему ежедневному потреблению углеводов. Каждая порция содержит 19 г общего количества углеводов, что составляет 6 процентов от ежедневной рекомендации по потреблению для тех, кто ест 2 000 калорий в день, согласно этикетке питания. Карбоны в чипсах включают 3 г пищевых волокон - 10% рекомендуемого потребления - и 2 г сахаров.

Протеин

SunChips не являются особенно хорошим диетическим источником белка, но вы получите 2 г на порцию. Скорее всего, вы получаете более чем достаточно белка из других продуктов, которые вы едите каждый день. В диетических рекомендациях Министерства сельского хозяйства США нет даже ежедневной рекомендации по потреблению белка, поскольку она настолько распространена в типичной американской диете, и недостатки встречаются редко, сообщает FDA.

Витамины и минералы

Большинство людей не едят чипсы из-за питания, которое они обеспечивают организмом, но SunChips действительно содержат небольшое количество нескольких необходимых витаминов и минералов. Каждый 1 унция. подача содержит 6% рекомендуемого ежедневного потребления витамина Е; 4% рекомендуемого потребления фосфора и магния; и 2 процента рекомендуемого потребления витамина B6, тиамина, ниацина, цинка и железа.