Spirulina Информация о питании

Как множество водорослей, часто продаваемых в виде порошка или в капсулах в качестве пищевой или пищевой добавки, спирулина имеет место в большинстве случаев, сознательные диеты. Это связано с рядом потенциальных преимуществ для здоровья, в том числе с меньшим риском рака полости рта и повышенной иммунной функцией. Исследование, поддерживающее здоровье спирулины, еще не достигло своей репутации в борьбе с болезнями - требуется больше исследований, чтобы узнать, как хорошо это работает, предостерегает Медицинский центр Университета Мэриленда, но он приносит пользу вашему здоровью из-за его пищевой ценности, Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать спирулину, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Видео дня

Разрушение калорий и макронутриентов

Дополните свой рацион спирулиной, и вы будете скромно повышать потребление калорий - каждая порция 1/4 чашки содержит 81 калорию, Примерно 79 процентов этих калорий поступают из 16 граммов белка - питательного вещества, необходимого для восстановления тканей, иммунной функции и производства гормонов. Употребление четверти чашки спирулины также увеличивает потребление углеводов на 7 граммов, при этом 1 грамм поступает из пищевых волокон. Спирулина, естественно, с низким содержанием жира - каждая порция обеспечивает всего 2. 2 грамма.

Минеральное содержание

Используйте спирулину как источник полезных минералов. Он поставляется с железом и марганцем - каждая порция содержит 532 микрограмма марганца и 8 миллиграммов железа. Это составляет 100 процентов рекомендуемого ежедневного железа и 23 процента ежедневного потребления марганца для мужчин и 44 процента ежедневного железа и 30 процентов ежедневных потребностей марганца для женщин. Железо помогает контролировать уровень кислорода в вашем организме, чтобы предотвратить лишение кислорода, а также переносит кислород в ваши ткани. Марганец в спирулине помогает вам делать белки, необходимые вашему телу для заживления ран, а антиоксидантная функция марганца предотвращает повреждение тканей.

Содержание витамина

Пищевой профиль Спирулины также включает достаточное количество тиамина и рибофлавина, также называемых витаминами В-1 и В-2. Оба этих витамина играют ключевую роль в вашем клеточном метаболизме, а это означает, что они помогают вам генерировать полезную энергию. Рибофлавин также помогает вашей печени метаболизировать токсины, в то время как тиамин помогает в производстве новой ДНК. Часть 1/4-чашки спирулины обеспечивает 1. 03 миллиграммов рибофлавина и 666 микрограммов тиамина. Это составляет 94 процента рекомендуемого ежедневного рибофлавина и 61 процент ежедневных потреблений тиамина для женщин и 79 процентов и 56 процентов ежедневных рекомендуемых потреблений рибофлавина и тиамина для мужчин соответственно.

Соображения и меры предосторожности

Спирулина, вероятно, делает относительно безопасное дополнение к вашему рациону, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда, но имеет некоторые потенциальные недостатки.Низкокачественные добавки спирулины могут заразиться экологическими токсинами, что может представлять опасность для здоровья. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, содержание питательных веществ Спирулины может также взаимодействовать с основным заболеванием - это небезопасно, если у вас есть фенилкетонурия и может усугубить аутоиммунные расстройства. Спирулина также содержит умеренное количество натрия - 293 миллиграмма на порцию, что составляет 13 процентов от максимального дневного лимита. Это затрудняет вхождение в контролируемые натрием диеты. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать спирулину, и убедитесь, что вы выбрали высококачественный сорт, чтобы избежать воздействия токсинов окружающей среды.