Простые упражнения для увеличения высоты у девочек в течение года
Оглавление:
Мы все понимаем, что генетика и семейная предрасположенность играют важную роль в нашем росте, но мы может не понимать, что программа упражнений может помочь сделать вас как можно выше. Согласно сайту GrowingTallerGuide. com, вы можете увеличить свой рост за счет упражнений, укрепив свои основные группы мышц, чтобы помочь вам встать прямо. С помощью упражнений вы можете даже увеличить количество гормона роста, выделяемого вашим телом.
Видео дня
Висячие
Возможно, вы выполняли это упражнение много раз в детстве. Это упражнение помогает свести на нет эффект, который сила тяжести оказывает на ваше тело, позволяя удлинить позвоночник и другие суставы и сделать работу гравитации для вас. Возьмитесь и возьмите бар или другую поддержку, которая достаточно высока, чтобы вы могли свободно висеть, не касаясь пола. Удерживайте это положение как минимум на 20 секунд и повторите, по крайней мере, три раза, согласно GrowingTallerGuide. ком.
Кобра
Многие из нас видели это упражнение в классе йоги, но мы, возможно, не знали в то время, что кобра помогает нам удлинить наш спинной мозг. Его выполняют, лежа лицом лицом вниз на пол, прижимая ладони к полу на высоте плеч. Поднимите глаза к потолку, одновременно расширяя руки, чтобы изогнуть спину как можно больше. Удерживайте это положение на 30 секунд, а затем опустите свое тело обратно в исходное положение. Повторите, как указано вашим врачом, терапевтом или тренером.
Forward Bend
Это упражнение на растяжку помогает удлинить позвоночник, одновременно растягивая заднюю часть ног и спину, согласно веб-сайту GainHeight. ком. Начните с того, что встаньте друг с другом и обе руки над головой. Возьмите одну руку с другой и наклонитесь вперед, пока обе руки не коснутся пола. На веб-сайте рекомендуется выполнить 10 повторений этого упражнения. Вам будет легче прикоснуться к полу, если ваши ноги будут как можно дальше друг от друга, но вы обнаружите, что это упражнение становится более полезным, если вы постепенно уменьшаете расстояние между вашими ногами, когда вы практикуете упражнение.
