Shipley Donuts Информация о питании

Основанный в 1936 году Лоуренсом Шипли, старшим, Шипли До-Окс работает более чем в 190 магазинах в штатах Алабама, Арканзас, Луизиана, Миссисипи, Теннесси и Техас предлагают около 60 сортов пончиков и других выпечек, сообщает сайт компании. (Ссылка 1). Пончики обычно не являются здоровым вариантом в любой диете и должны быть зарезервированы только для случайного лечения. Но некоторые разновидности Shipley Do-Nuts - лучший выбор, чем другие, содержащие меньше калорий и меньше жира, чем другие варианты.

Видео дня

Отверстия для пончика

Три отверстия для пончика Трипли содержат 173 калории, что составляет почти 9 процентов рекомендуемого суточного пособия на основе диеты в размере 2 000 калорий, согласно в MyFitnessPal. (Ссылка 2) Всего три из этих лечений содержат также 10 граммов жира, 19 граммов углеводов и 2 г белка. Департамент сельского хозяйства рекомендует, чтобы дети и взрослые потребляли не более 130 граммов углеводов в день, поэтому три отверстия для пончиков обеспечивали бы почти 15 процентов этой суммы. (Ссылка 3)

Глазированная до-ореха

Ослепительный пончик Shipley добавит 217 калорий в ваш рацион, в том числе 100 калорий из жира, согласно веб-сайту компании. (Ссылка 4). В пончике содержится 11 граммов жира, что составляет 18 процентов от общего количества жира, которое вы должны потреблять весь день. Таким образом, один пончик будет стоить вам почти одной пятой от максимального общего жира, который вы должны потреблять в течение дня. На пончике также содержится 186 миллиграммов натрия - или 8 процентов от вашей ежедневной суммы; 25 миллиграммов общего углевода - или 8 процентов от рекомендуемой вами ежедневной суммы; и незначительное 1 грамм диетического волокна и 3 грамма белка, согласно данным компании.

Колбаса и сыр Колаче

Колбаса и сыр Колач содержит гораздо больше жира, чем пожертвования для пончиков - 326 калорий, в том числе 148 калорий из жира, согласно веб-сайту компании. (Ссылка 5) В печенье также содержится 16 граммов общего жира, в том числе 5 г насыщенного жира, оба из которых обеспечивают полностью одну четверть от количества жира, которое вы должны потреблять в течение всего дня, согласно данным компании. Но в Колахе содержится 11 граммов белка, что составляет почти 24 процента от общей средней женщины, потребляющей этот макроэлемент каждый день и почти 20 процентов ежедневной потребности мужчин, согласно USDA. (Ссылка 3)

Экспертная оценка

Публикации здравоохранения Гарварда отмечают, что у вас есть более здоровые способы получения нутриентов, которые вам нужны, чем пончики. Веб-сайт рекомендует, чтобы вместо того, чтобы потреблять пончик, который «варится в масле, богатом транс-жирами», вам лучше будет есть яйцо на завтрак или вы можете заменить яичный белок как более здоровый вариант.Harvard Health также рекомендует ограничить обработанный сахар, а также очищенные зерна в целом, которые используются для создания многих сортов пончиков. Вы должны получать жир, белок и углеводы из питательных веществ и получать жиры из продуктов, приготовленных из здоровых масел, таких как оливковое масло и рапс, избегая при этом продуктов, приготовленных из нездоровых транс-жиров, таких как пончики, заметки на веб-сайте.