Груша Форма до и после потери веса

Лица с формой груши склонны терять вес сначала в лицо и верхнюю часть тела. Однако, когда вы продолжаете терять вес, изменение веса проявится и в других местах. Проведите измерения до и после потери веса, чтобы помочь вам оценить ваши успехи. При правильном балансе диеты и физических упражнений вы можете сбросить вес, сохранить его и построить определение в верхней части тела.

Видео дня

Идентификация

Характеристики формы груши включают узкие плечи и склонность сохранять дополнительный вес в нижнем теле. Форма груши чаще встречается у женщин, но мужчины также могут носить вес в форме грушевидной формы. Хотя формы тела и избыточный вес или ожирение склонны, скорее всего, генетические, диеты и физические привычки являются основными виновниками проблем с весом.

Факторы

Стратегии по снижению веса и веса следуют основным принципам, независимо от формы тела. Чтобы похудеть, вам нужно создать отрицательный баланс калорий. Американские ассоциации сердца рекомендуют вам подойти к управлению весом, сначала определив количество калорий, необходимое для поддержки своей цели веса и вашего уровня физической активности. Установите свою целевую калорию, чтобы вы потребляли от 250 до 500 калорий меньше, чем вы горели. Продолжайте поддерживать и улучшать свой рацион и упражнение, как только вы достигнете своей цели, чтобы предотвратить восстановление потерянного веса.

Потенциал

Хотя гены сильно влияют на форму вашего тела, точный тон в верхней части тела во время и после потери веса помогает сбалансировать ваши пропорции. Усилия по укреплению силы, которые работают на руках и плечах, помогают расширить верхнюю часть тела и построить живую мышечную массу, сжигающую калории. Интенсивный сердечно-сосудистый режим также имеет значение, сжигая больше калорий, чтобы увеличить потерю веса и сохранить его.

Соображения

Корпус грушевидной формы может поставить вас на снижение риска проблем со здоровьем, связанных с весом, согласно информационной сети контроля веса. По данным Национального института сердца, легких и крови, избыток жира вокруг середины, общая характеристика лиц в форме яблока, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. Женщины, которые несут больше веса в нижней части тела, могут испытывать изменения в распределении веса после менопаузы, принимая больше формы яблока.

Техническое обслуживание

Обслуживание веса после достижения вашей цели зависит от тех же стратегий, которые помогли вам снять вес. Регулярные физические упражнения и здоровая диета, которая удовлетворяет ваши потребности в калориях, необходимы для того, чтобы убрать вес, независимо от формы вашего тела. Положитесь на диету, богатую фруктами, овощами, целыми зернами и обезжиренными молочными продуктами.Ешьте постное мясо и домашнюю птицу в умеренных количествах и включайте рыбу в свой план еды не реже двух раз в неделю. Проведите 30 минут до часа, тренируясь каждый день и продолжайте упражнения для тонизирования верхней части тела.