План диеты с арахисовым маслом

Все началось в 1894 году, когда д-р Джон Харви Келлогг, зерновой парень, впервые продал арахисовое масло в качестве здоровой альтернативы " коровье масло ", согласно" The Seattle Times ". Сегодня арахисовое масло остается питательной, экономной частью многочисленных блюд. Существует даже диета с арахисовым маслом, план здорового питания, который использует ароматическое сочетание питания и сытости арахиса.

Видео дня

Основано на разуме

Как описано The Diet Channel, эта диета, которая в среднем составляет 1 500 кал для женщин и 2, 200 для мужчин, основана на разумные, хорошо сбалансированные блюда, которые позволяют от 4 до 6 ст. арахисовое масло ежедневно. Все арахисовое масло потребляется до ужина, поэтому вы можете заказать завтрак с тостами за 2 ст. арахисовое масло, фрукты и молоко; обед сэндвич с арахисовым маслом, молоко и салат; закуска яблочных ломтиков с арахисовым маслом; и ужин из постного мяса, овощей, цельнозерновой пасты и десерта с низкой калорийностью. Самым важным вкладом в арахисовое масло являются его белки, волокна и сердечно-жирные жиры, каждый из которых помогает контролировать тягу, умеренный уровень глюкозы в крови и задерживает голод.

Идея за диетой арахисового масла

Согласно веб-сайту Диета, исследования на основе арахисового масла и потери веса начались, когда два медицинских исследователя в Бостоне, Кэти Макманус и Фрэнк Сакс, успехи в то время как на диете с только 20 процентов жира, или на диете с 35-процентным жиром и включением арахисового масла. Диета с арахисовым маслом принесла больше успеха, со 100-процентной доплатой и средней потерей 11 фунтов на человека. Только половина обезжиренных диетологов смогли придерживаться своего плана диеты; те, кто потерял столько же веса, что и диеты с арахисовым маслом, но получили примерно 5 фунтов после этого.

Белок белка плана арахисового масла

Арахис США перечисляет содержание белка арахиса на 25%, второе по величине из всех бобовых, за исключением только соевых бобов. Что касается орехов, то арахис превосходит все орехи в белке. Другие источники белка диеты - молоко, постное мясо, курица, рыба - обеспечивают полные белки с полным набором аминокислот, необходимых вашему организму ежедневно.

Жиры и углеводы плана диеты

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры арахисового масла помогают поддерживать уровень липопротеинов высокой плотности в крови, «хороший» холестерин и снижают липопротеины низкой плотности или «плохие» холестерины, лежащие в основе коронарная болезнь. Низкое содержание углеводов, высокое содержание клетчатки для поддержания здорового пищеварения и уровня глюкозы в крови, арахисовое масло сбалансирует углеводные продукты диеты: цельные зерна, овощи и фрукты. Вместе эти хорошие жиры и здоровые углеводы обеспечивают устойчивые источники энергии, избавляя белок от ремонта и роста тканей.

Широкий ассортимент витаминов и минералов

Согласно диаграммам USDA, только арахисовое масло содержит витамин Е, токоферол, ниацин и холин, а также минералы меди и магния, которые регулируют сердечный ритм и кровяное давление. По данным Американской ассоциации сердца, калий в арахисовом масле помогает с сокращением мышц и нервной сигнализацией. Арахис США выделяет «трудно получить» минералы цинка и селена, а фитонутриентный ресвератрол, как показано, замедляет последствия старения. Фруктовые и растительные компоненты диеты вносят витамины A, C, D и K, а зерна обеспечивают витамины группы В и фолиевую кислоту. Его всестороннее питание и разумная философия делают диету арахисового масла эффективным и здоровым.