Питательные Факты клубничных коктейлей

Клубники были почитаемы древними римлянами за их ценность в медицине, и они появились в классической литературе, включая «Отелло» Уильяма Шекспира, согласно Университету Расширение Иллинойса. Если вы любите пить фрукты, сделайте клубничный коктейль. Сделайте это правильно, и у вас будет низкокалорийная, обезжиренная, очень питательная закуска.

Видео дня

Калории

Сколько калорий содержит ваш смузи, зависит от того, как вы решили это сделать. Предполагая, что вы делаете ваш коктейль, используя только кубок замороженных половинок клубники и чашку обезжиренного молока, ваш смузи будет иметь 135 калорий. Если вы не можете или не хотите потреблять молочные продукты, используя чашку легкого ванильного соевого молока, ваш коктейль кладет в 129 калорий. Если вам нужна небольшая дополнительная сладость, сахар добавляет 16 калорий на чайную ложку, а половина небольшого банана добавляет 45 калорий.

Жир

Клубничные коктейли, если они сделаны с постными молочными или молочными заменителями, с низким содержанием жира. Клубника имеет менее 1/2 г жира на чашку. Молоко без жира не является фактически обезжиренным, но имеет только. 44 г жира на чашку, а легкое ванильное соевое молоко имеет 1. 5 г жира на чашку. Если вы используете другие молочные продукты, помните о содержании жира. Стандартное соевое молоко имеет 4,7 г жира, 1 стакан 1% молока содержит 2,37 г жира, 2% молока - 4,8 г, а цельное молоко - 7,9 г жира.

Fiber

Волокно сокращает ваши шансы на развитие сердечных заболеваний и диабета и помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему в соответствии с MedlinePlus. Клубничные коктейли являются источником волокна. В отличие от сока, которая оставляет волокно в соковыжималке, когда вы делаете коктейль из целых фруктов, вы сохраняете всю клетчатку в фруктах. Одна чашка клубничных половинок содержит 3 г диетического волокна. Добавьте половину небольшого банана для 1. 3 г волокна. Используйте соевое молоко, чтобы увеличить волокно вашего пюре еще больше. Чашка легкого ванильного соевого молока обеспечивает 1 г волокна.

Преимущества

Клубника является одним из лучших источников витамина С. Они содержат больше витамина С, чем цитрусовые, по данным Университета Иллинойса, что составляет 149 процентов от ежедневного значения, в соответствии с продуктом Fat Secret и информационная база данных о питании.

Соображения

Если вы делаете коктейли для других, имейте в виду, что как молоко, так и соя являются двумя из самых распространенных аллергенов, согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами. FDA говорит, что пищевая аллергия составляет 30 000 посещений отделения неотложной помощи каждый год, поэтому спросите об аллергии, прежде чем передать кому-то клубничный коктейль.