Информация о питании для рулетов Аляски
Оглавление:
Суши - это японская кухня, приготовленная из риса, рыбы, морских водорослей и других ингредиентов. Различные ингредиенты производят различные рулоны, такие как калифорнийский рулон и рулон Аляски. Согласно сайту Sushi Sama, крен Аляски включает авокадо, мясное мясо для крабов, рис, лосось и нори, которые являются поджаренными водорослями. Хотя точная информация о питательных веществах может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов, рулоны Аляски, как правило, имеют одинаковое содержание калорий даже в разных ресторанах из-за того, что всегда используются одни и те же ингредиенты.
Видео дня
Калории
Согласно информации о питании с сайта MyFitnessPal, типичная подача рулонов Аляски - восемь рулонов - обеспечивает 376 калорий. MyFitnessPal также отмечает, что в одном рулоне содержится 47 калорий. Поскольку среднее рекомендуемое ежедневное потребление калорий составляет 2 000 калорий, потребление восьми рулонов обеспечит около 18 процентов от вашего общего ежедневного потребления калорий.
Содержание углеводов
Поскольку рулоны Аляски покрыты рисом, они обеспечивают большое количество углеводов. MyFitnessPal объясняет, что восьмивалковая подача рулонов Аляски содержит 63 г углеводов, без волокна и 4 г сахара. Из-за отсутствия волокна, рулоны Аляски могут быть не очень заполнены - ежедневное здоровье указывает, что волокно помогает вам чувствовать себя полноценным, что может помочь в управлении весом. Доктор Артур Агатстон предлагает вам ежедневно потреблять от 25 до 30 г клетчатки.
Содержание белка
Поскольку суши содержат рыбу, вы можете ожидать, что она будет высокой в белке. Однако в каждом рулоне содержатся только небольшие кусочки рыбы. MyFitnessPal отмечает, что восемь кусочков аляскинских рулонов содержат 22 г белка, а в одном рулоне содержится 3 г белка. Несмотря на то, что в алесканских рулонах нет волокна, чтобы заполнить вас, Medical News Today отмечает, что исследования показывают, что потребление белка может привести к вашему аппетиту.
Жирность
Хотя лосось - жирная рыба, рулоны Аляски не содержат больших разрезов рыбы и поэтому не содержат очень много жира. Информация о питании MyFitnessPal объясняет, что восемь рулонов Аляски содержат только 7 г жира, а один рулет из Аляски содержит около 1 г жира. MyFitnessPal отмечает, что в восьми рулонах Аляски содержится всего 1 г насыщенного жира, тип жира считается нездоровым.
Другое содержание питательных веществ
Поскольку рулоны Аляски содержат разнообразные ингредиенты, они предлагают несколько различных витаминов и минералов. MyFitnessPal отмечает, что наиболее заметным ингредиентом в рулонах Аляски является витамин А, причем восемь штук обеспечивают 30% ежедневного рекомендуемого потребления.Согласно Национальной библиотеке медицины и Национальным институтам здравоохранения, витамин А важен по ряду причин, так как недостаточное потребление витамина А может привести к проблемам зрения и инфекционным заболеваниям. Аляскинские рулоны также содержат кальций, железо и витамин С.
