Магний и витамин B6

Оба магния и витамин B6 являются необходимыми питательными веществами для правильной функции организма. Каждое питательное вещество играет роль в различных процессах тела. Их химические различия определяют, как каждый будет использоваться организмом. По данным Института медицины, совета по питанию и питанию, до 25 процентов взрослых американцев могут испытывать недостаток в витамине B6, что может повлиять на общую физическую форму.

Видео дня

Особенности

Магний и витамин B6 отличаются на самом базовом уровне тем, что магний является скорее минералом, чем витамином. Химически витамины представляют собой органические соединения, то есть они содержат углерод. Минералы, с другой стороны, являются неорганическими, чистыми веществами. Это различие в структуре означает, что оба эти питательных вещества будут реагировать по-разному в химических реакциях, отсюда их различные физиологические роли.

Преимущества магния

Более половины вашего тела магния находится в вашей скелетной системе, объясняет Институт Линус Полинг. Это питательное вещество участвует в более чем 300 метаболических процессах, что делает его необходимым для метаболизма углеводов и жиров. Он также может играть роль в резистентности к инсулину. В исследовании 2010 года, опубликованном в «Diabetes Care», было обнаружено прямое доказательство связи между недостаточным потреблением магния и диабетом у молодых людей.

Преимущества витамина B6

Как и магний, витамин B6 также необходим для метаболизма, главным образом ориентируясь на белки. Медицинский центр Университета штата Мэриленд объясняет, что существует связь один на один между потреблением белка и потребностями витамина B6. Вам понадобится больше витамина B6, если ваша диета содержит больше белка. Витамин B6 также будет поддерживать вашу иммунную систему через продуцирование антител. Антитела - первая линия защиты от болезнетворных бактерий и других микроорганизмов.

Соединение витамина B6-магния

Дополнение витамина B6 и магния показало некоторые перспективы в улучшении поведенческих расстройств у детей с аутизмом. Исследование, проведенное в 2006 году в «Исследовании магния», показало, что эти добавки, когда их объединяют, улучшают социальное взаимодействие и общение у детей-аутистов. В исследовании также было обнаружено, что когда добавление прекращается, поведенческие проблемы возвращаются. Аутизм - это неврологическое расстройство, которое влияет на навыки общения и общения.

Рекомендации по применению

Как и в случае с любой пищевой добавкой, существуют конкретные рекомендации по использованию магния и витамина B6 в отношении дозировки и возможных взаимодействий с лекарственными средствами. Рекомендуемое диетическое пособие на магний составляет 420 мг в день для мужчин и 320 мг для женщин, советует Институт Линуса Полинга. Для витамина B6 женщины и мужчины должны получать 1 3 мг в день. Магний может влиять на некоторые антибиотики, такие как тетрациклин.Вы не должны брать обоих одновременно. Несколько препаратов могут влиять на метаболизм витамина B6, включая оральные контрацептивы и фуросемид, требуя от вас приема добавки.