Низкая натриевая диета Преимущества
Оглавление:
Диета с низким содержанием натрия может иметь большие преимущества для здоровья. Натрий необходим в вашем рационе. Однако слишком много натрия может влиять на различные системы организма. Ваше сердце, почки и, по сути, все ваши системы тела могут быть более здоровыми, если вы будете следовать более низкой диете натрия. Диетические рекомендации 2010 года для американцев, записанные MayoClinic. com рекомендует, чтобы взрослые, которые здоровы, должны были ограничить натрий не более 2, 300 мг / день.
Видео дня
Натрий и ваше здоровье
Американская ассоциация сердца заявляет, что «натрий - это элемент, который необходим для хорошего здоровья. Однако слишком много соли или слишком много воды в вашей системе нарушит баланс». Существует много преимуществ после диеты с низким содержанием натрия. Уменьшение потребления натрия или соли помогает снизить артериальное давление и помогает предотвратить отек конечностей, таких как ваши ноги. Кроме того, вы можете снизить риск сердечных заболеваний, ограничив потребление соли. Доктор Норман М. Каплан в UpToDate. Com предполагает, что некоторые лекарства действительно лучше работают при более низкой диете натрия. Лекарства, такие как антигипертензивные средства, которые лечат высокое кровяное давление, работают более эффективно. Может быть уменьшен риск смерти от инсульта и снижение риска развития камней в почках и развития остеопороза. Другие лекарства, такие как диуретики или водяные таблетки, такие как лазикс и бумекс, принимаются для лечения сердечной недостаточности и могут быть затронуты потреблением натрия. Каплан утверждает, что существует прямая связь между потреблением натрия и высоким кровяным давлением. Если вы принимаете диуретики, вам следует поговорить с вашим врачом относительно вашего рациона. Вы должны спросить о каких-либо ограничениях на флюид и о том, каким должно быть ваше ежедневное потребление натрия.
Сокращение натрия в вашем рационе
MayoClinic. com говорит, что для того, чтобы иметь более низкую диету натрия, вы должны есть больше фруктов и овощей и использовать другие травы и специи вместо соли для ароматизации. Чтобы заменить типично продукты с высоким содержанием натрия в вашем рационе, попробуйте купить и приготовить продукты с низким содержанием натрия или которые обозначены как «добавленная соль». Попробуйте посмотреть этикетки на упаковке для содержания натрия, содержащегося в пищевом продукте. Д-р Kaplan и Barbara Olendzki, RD, заявляют, что большая часть потребляемого вами натрия поступает из предварительно упакованных и обработанных продуктов. Они также заявляют, что одна чайная ложка соли эквивалентна примерно 2 300 мг натрия. Национальный фонд почек в почках. org советует избегать заменителей соли, потому что они могут быть высоко в калии. Калий может влиять на ваше сердце.По данным Американской кардиологической ассоциации, в Соединенных Штатах будет экономить более 426 млрд. Долл. США на расходах на здравоохранение и на 25. 6-процентное снижение уровня высокого кровяного давления среди населения, если избыток натрия был исключен из диеты людей.
Выбор низкого натрия
Натрий - это минерал, который содержится в ваших продуктах естественным образом. Он также находится в столовой соли, которую вы используете на своих продуктах. Сколько соли или натрия вы едите, зависит от вас. Вы можете ограничить использование консервированных, обработанных и замороженных продуктов. Вместо этого вы можете выбирать более здоровые продукты, такие как свежие фрукты и овощи, и готовить продукты, используя другие специи. Всегда спрашивайте своего врача или поставщика медицинских услуг, прежде чем начинать диету с низким содержанием натрия. Проконсультируйтесь у своего врача относительно любых вопросов, которые у вас возникают по поводу диеты с низким содержанием натрия.
