Список продуктов без железа в них

Хорошо, что железо содержится в самых разных продуктах - питательных играх важную роль в обеспечении клеток кислородом они должны функционировать должным образом. Хотя малое количество продуктов полностью не содержит железа, те, которые, как правило, содержат большое количество жира или сильно обрабатываются.

Видео дня

Масла и жиры

Поскольку железо переносится белком, продукты, которые получают все свои калории из жира, не питают питательные вещества. Все масла - в том числе оливковое, растительное, рапсовое, пальмовое, ореховое и рыбье масло - не содержат железа. Масло, маргарин и имитационные спреды, майонез, укорочение и сало также лишены железа.

Сахар и конфеты

Хотя чашка рафинированного сахара в таблице содержит следовые количества железа, одноразовый пакет содержит 0 миллиграммов. Вы не получите никакого железа из искусственных подсластителей, таких как аспартам. Конфеты Butterscotch, ириски, gumdrops и другие жевательные конфеты с фруктовым вкусом, сироп с шоколадным вкусом, а также самые мгновенные смеси пудинга и желатина также не содержат железа.

Выбор напитков

Клубная сода, тонизирующая вода, вода в бутылках и водопроводная вода не содержат измеряемого количества железа, согласно данным Министерства сельского хозяйства США. Обычный кофе, вареный черный чай и несладкий растворимый чай обычно не содержат железа. Дистиллированные алкогольные напитки, такие как водка и виски, также считаются не содержащими железа.