Список стимуляторов аппетита

Определенные медицинские условия, лекарства и диетические недостатки урезают ваш аппетит. Если вы не можете съесть или почувствовать себя полным после нескольких укусов, вы можете не получить все необходимые вам питательные вещества из своего рациона. Полученная потеря веса, которая включает в себя ценную мышечную массу, ставит вас под угрозу заражения и слабости. Если ваш недостаток аппетита мешает вашему качеству жизни и здоровью, обсудите возможность приема назначенного стимулятора аппетита с вашим врачом. В тех случаях, когда препарат не подходит, природные добавки, продукты и стратегии также могут помочь раздувать ваши вкусовые рецепторы и повысить ваше желание есть.

Видео дня

Причины плохого аппетита

Некоторые антибиотики и лекарства от химиотерапии отменяют ваши вкусовые рецепторы или делают продукты, которые вам нравятся, имеют неприятный вкус. Антибиотики замедляют моторику кишечника, что означает, что пища движется медленнее через пищеварительный тракт, поэтому вы чувствуете себя полноценным дольше, чем обычно. Некоторые лекарства от сердца, диуретики и болеутоляющие средства подавляют аппетит или вызывают чувство тошноты после еды. Низкое потребление минерального цинка в вашем ежедневном рационе также может сделать вкус пищи мягким и непривлекательным, что отрицательно сказывается на вашем аппетите.

Рак, боль от артрита или травмы, а также респираторные и сердечные проблемы могут сделать ваш аппетит почти несуществующим. Некоторые люди теряют аппетит из-за одиночества, крайней тревоги или депрессии. Старшие взрослые могут забыть поесть или не выбирать, потому что они одиноки, а процесс приготовления еды - это слишком много усилий.

Стратегии образа жизни для повышения аппетита

Если вы принимаете лекарство от рецепта на сердечные заболевания или боль, указывающее подавление аппетита как известный побочный эффект, спросите своего врача, можете ли вы переключиться на альтернативу наркотиков. Не просто прекратите принимать препарат, чтобы стимулировать аппетит.

Мягкое упражнение - еще один известный стимулятор аппетита. Вам не нужно попадать в спортзал для силовой тренировки - просто прогулка по блоку несколько раз в день может помочь. Плавание, водная аэробика и езда на велосипеде на лежачем велосипеде - это другие формы упражнений, которые могут быть нежными, но при этом повышать аппетит. Эти формы упражнений также не сжигают тонны калорий, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что они вызывают чрезмерную потерю веса.

Некоторые лекарства и болезни дают пищу металлический вкус; используйте пластиковую и бумажную посуду и сервировочные тарелки и варите в стакане. Не использование металла для приготовления помогает уменьшить это послевкусие, делая вкус пищи более приемлемым, чтобы вы могли больше есть в результате.

Трудно готовить для одного, и вы можете вообще отказаться от еды из-за одиночества. Ищите компанию для приема пищи в местном общественном центре или приглашайте друзей на обед или ужин.Создание блюд, насыщенных событиями и социальными, может стимулировать ваш аппетит.

Кулинарные подходы к стимулированию аппетита

Добавление приправы к пище также помогает стимулировать аппетит. Специи, травы и кислотные ингредиенты, такие как уксус или цитрусовый сок, накапливают аромат. Например, приготовьте куриные бедра с итальянскими травами или маринованным стейком в соевом соусе и чесноке перед жалом. Добавьте мяту, оливковое масло и лимон в зерновые салаты, варите рис в луке и чесноке или топ-рыбе с медовой горчицей перед жалом. Кроме того, смешивайте то, что вы едите; попробуйте яйца и блины на ужин или суп и жареную курицу на завтрак. Сделайте то, что хорошо для вас, а не то, что вы думаете, что вы должны есть из-за обычных советов.

Вместо того, чтобы пытаться потреблять три больших приемов пищи в день, уделите время многократным небольшим закускам с калорийностью. Например, в течение утра наслаждайтесь горсткой грецких орехов, столовой ложкой орехового масла с бананом и маленькой миской из гранолы с молоком. Сделайте коктейль, чтобы потягивать между легким обедом и ужином, смешивая вместе клубнику, банан, кубики льда, молоко, греческий йогурт и немного меда. Выпас калорий, но вы не должны чувствовать себя подавленным большой едой.

Обезжиренные обеды, газированные напитки и крестоцветные овощи, как правило, заполняют вас быстрее. Вы хотите немного жира от орехов, авокадо и оливкового масла, чтобы добавить калории и поддерживать хорошее здоровье, но сливочные соусы, жареные продукты и жирное мясо, например грудинка, могут быть слишком тяжелыми. Вместо брокколи и цветной капусты, отправляйтесь на щедрую порцию шпината или сладкого картофеля. Смешайте 100-процентный фруктовый сок, такой как гранат или клюква, в обычную воду в качестве альтернативы содовой.

Чувствуйте, что вы едите полностью, чтобы избежать неудобной полноты живота. Избегайте пить за 30 минут до еды или во время еды, так как жидкость может заставить вас чувствовать себя слишком полной.

Добавки цинка для стимулирования аппетита

Цинк легко доступен во многих продуктах питания, включая устрицы, курицу из темного мяса, обогащенные зерна и говядину. Плохой аппетит или ограниченный план питания могут поставить вас под угрозу дефицита; пожилые люди особенно уязвимы. Не получение достаточного количества этого минерала может привести к чахшему аппетиту и потере веса. В обзоре, опубликованном в выпуске «Недавние патенты на продукты питания, питание и сельское хозяйство 2011 года» 2011 года, отмечается, что добавка цинка доказала, что улучшает аппетит у крыс с дефицитом цинка и демонстрирует перспективность в отношении гормонов человеческого голода, таких как грелин.

Увеличьте потребление продуктов, содержащих цинк, или если вы хотите сначала обратиться к своему врачу, чтобы определить, безопасно ли это и получить рекомендуемую дозировку. Цинк может отрицательно взаимодействовать с рядом рецептурных препаратов, включая лекарства, снижающие кровяное давление, и антибиотики.

Лекарственная терапия для стимуляции аппетита

Препараты на основе каннабиоидов создают сильную тягу к еде и усиливают сенсорный опыт питания, воздействуя на определенные рецепторы на мозг, объясняет обзор в Международном обзоре психиатрии в 2009 году.Дронабинол является одним из таких каннабиоидов, помеченных для использования в стимуляции аппетита, особенно для пациентов с химиотерапией. Он обеспечивает стандартизованные концентрации тетрагидроканнабинола или ТГК, психотропного соединения, содержащегося в Cannabis sativa L, или марихуаны. Однако дронабинол не продуцирует «высокий», связанный с копченой марихуаной, и не содержит других нехарактерных веществ, присутствующих в суставе. Nabilone - еще один каннабидный инструмент, способствующий сдерживанию тошноты у онкологических больных, что может улучшить аппетит в качестве побочного эффекта.

Врачи также назначают мегагидрол, еще один одобренный FDA аппетит, для больных раком. Это стероидный гормон, основанный на прогестероне, но он может помочь людям, у которых нет аппетита или они теряют вес из-за лечения рака или рака, а пожилые люди достигают здорового веса. Он вступает в силу через пару недель и стимулирует прибавку в весе, прежде всего в виде жира.

Оксандролон - анаболический стероид, который улучшает аппетит и рост у детей с кистозным фиброзом, показал исследование, опубликованное в Международном журнале детской эндокринологии в 2010 году. Часто его назначают людям после обширной операции или тяжелой травмы.

Увеличение потребления калорий

Если вы не можете стимулировать ваш мягкий аппетит, увеличьте количество калорий за каждый укус, который вы едите. Сосредоточьтесь на таких продуктах, как белковые напитки, молочные продукты, яйца, мясо и соусы, чтобы повысить плотность калорий при еде и закусках. Выбирайте орехи, плотные хлеб из цельного зерна и сушеные фрукты для закусок. Бросьте макароны в оливковое масло, варите горячее зерно в молоке или добавляйте сухое сухое молоко в кастрюли и коктейли. Выпейте калории из молока или 100-процентного сока между приемами пищи. Распределите ореховое масло на тосте и свежих фруктах. Добавьте сухое сухое молоко в кастрюли, хлопья, коктейли и стаканы молока, чтобы укрепить количество калорий. Даже если вы принимаете только 200 калорий за каждый сеанс, калории складываются.