- Замороженный йогурт, полезный для диет?

Трудно определить здоровые диетические продукты, отчасти потому, что любая хорошая диета позволяет некоторым удовольствиям умеренно. В то время как замороженный йогурт является более здоровым, чем полное обезжиренное мороженое, это не обязательно делает его питательной пищей для потери веса. Прежде чем заказывать очень большой конус, ознакомьтесь с тем, что вы едите и какими могут быть альтернативы.

Видео дня

Факты о питании

1-часовая порция большинства замороженных йогуртов содержит около 220 калорий, 5 г белка, 6 граммов жира и 35 граммов сахара, согласно данным Министерства сельского хозяйства США питания. Напротив, чашка мороженого может составлять от 500 до 600 калорий с меньшим количеством белка и больше жира и сахара. Замороженный йогурт также имеет преимущество, включая пробиотики, бактерии, полезные для здоровья пищеварения. Согласно Кливлендской клинике, пробиотики могут помочь предотвратить или лечить диарею, дрожжевые инфекции, синдром раздраженной толстой кишки, кишечные инфекции, простуду и грипп.

Что вы добавляете

Способ, которым вы обслуживаете замороженный йогурт, играет большую роль в том, насколько хорошо он вписывается в ваш рацион. Так же, как вы можете смягчить пищевые преимущества тарелки шпината, пропитав его расплавленным маслом и сливками, вы можете легко свалить калории и жир на блюдо из нежирного замороженного йогурта. Зарегистрированный диетолог Морин Каллахан, пишущий журнал «Кулинарный свет», предлагает выбрать свежие и питательные ингредиенты, такие как 1/4 чашки клубники всего за 15 калорий или 1/4 чашки черники и 1 1/2 столовые ложки миндаля на 70 калорий. Избегайте дополнений, таких как шоколадная стружка, ириска, горячий выдумка, карамель и кусочки конфет, чтобы свести к минимуму добавленный сахар, жир и калории.

Замороженные варианты йогурта

Если вы любите fro-yo, но не хотите разрушать свой рацион, рассмотрите более здоровые альтернативы. С помощью производителя мороженого вы можете сбрасывать свой собственный питательный, обезжиренный или обезжиренный замороженный йогурт и контролировать количество добавленного сахара. Другим выбором является ледяное молоко, которое не содержит пробиотиков, но обычно имеет меньше сахара и меньше калорий, чем замороженный йогурт или мороженое. Третья альтернатива - есть обычный или греческий йогурт. Греческий йогурт - более здоровый выбор, чем замороженный йогурт, потому что он содержит больше белка и меньше сахара.

Рассмотрите свои цели

Компромисс и устойчивость являются важными компонентами здорового питания. Независимо от того, хотите ли вы потерять, получить или поддерживать вес, вы можете разработать диету с вашим врачом, которая позволяет случайным разрывы и все еще вдохновляет вас придерживаться ее в долгосрочной перспективе. Пищевой профиль замороженного йогурта не делает его лучшим выбором для питания для потери веса, но, конечно же, можно приспособить умеренное количество его к тщательно продуманному плану еды, который поможет вам достичь своих целей.