Идеальный вес по возрасту и полу

Понятие о том, что идеальный вес существует для любого возраста и пола, не учитывает различия в процентах жировых отложений, высоте и форме тела. Идеальный вес для вашего возраста действительно не имеет значения, если вы не измеряете темпы роста ребенка. Индекс массы тела или ИМТ помогает вам понять, как ваш рост относится к вашему весу, и попадаете ли вы в «нормальный» диапазон, но ИМТ является грубой мерой, которая не всегда дает вам точную картину здоровья или.

Видео дня

Если вас беспокоит ваш размер, ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам определить, имеют ли он больной вес. В конечном счете, беспокоиться о своем здоровье и о том, как вы себя чувствуете, вместо того, чтобы достичь субъективного числа в масштабе.

ИМТ использует вес и рост, а не возраст и пол

«Идеальный» вес, который эстетически привлекателен, открыт для личной интерпретации, но лучше, чем способствовать хорошему здоровью. Поставщики медицинских услуг оценивают ваш размер в соответствии с индексом массы тела, который представляет собой расчет, который измеряет взаимосвязь между вашим ростом и весом, независимо от пола. BMI обеспечивает приблизительную оценку вашего жира и определяет риск заболевания. Высокий ИМТ указывает, что у вас избыточный вес или ожирение, и, следовательно, при большем риске сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета типа 2 и некоторых видов рака.

ИМТ от 18. 5 до 24. 9 считается нормальным, от 25 до 29. 9 имеет избыточный вес, а 30 или более ожирение. Люди с высотой 5 футов и весом от 97 до 127 фунтов; 5 футов, 5 дюймов, весом от 114 до 149; 6 футов, весом от 140 до 183; и 6 футов, 4 дюйма, весом от 156 до 204, все попадают в нормальный здоровый диапазон ИМТ. Поскольку мужчины обычно больше и более мускулистые, чем женщины, они обычно находятся на верхнем конце диапазона веса для любой высоты.

Если вы задаетесь вопросом о шаблоне роста ребенка, оцените его рост и вес в кабинете врача и поговорите с врачом о том, как он попадает в норму.

Ограничения ИМТ

Измерение вашего веса с помощью ИМТ может неправильно классифицировать некоторых людей как избыточный вес, а другие - здоровые. Атлетические люди с большим количеством мышечной массы могут быть довольно тощими и здоровыми, но из-за того, что они весит много для их роста, формула находит их избыточным весом или даже ожирением. Для других ИМТ не может определить, как жир распределяется в организме и пропускает тех, у кого «нормальное ожирение». Люди с этим заболеванием попадают в здоровый диапазон ИМТ в зависимости от их веса и роста, но имеют высокий процент жировых отложений. Жир более 30 процентов для женщин и 20 процентов для мужчин - особенно в брюшной полости - в противном случае - нормальный вес людей, подверженных риску хронических состояний, связанных с ожирением, таких как высокое кровяное давление и диабет типа 2.

Уровни жира тела

Два человека могут взвесить одинаково, но вес выглядит совершенно по-разному из-за их индивидуальной формы тела. Эктоморфы имеют тенденцию быть длинными и худшими; эндоморфы часто легко поддаются жиру и более грушевидны; в то время как мезоморфы похвастаются мускулистыми, атлетическими сборками. Вы рождаетесь с вашим типом тела, и никто не «идеален», если вы находитесь в здоровом диапазоне веса.

«Идеальный» вес может быть таким, который имеет более высокий процент скудной массы, который придает внешний вид тонуса и формы. Никаких жестких и быстрых рекомендаций по здоровому содержанию жиров в организме не существует, как и для ИМТ, но, по данным Американского совета по физическим упражнениям, «подходящий» человек обычно занимает от 21 до 24 процентов жира для женщины и 14-17 процентов для мужчин, Спортсмены, как правило, имеют еще более низкий уровень жировых отложений: от 14 до 20 процентов для женщин и от 6 до 13 процентов для мужчин. Средний человек составляет от 25 до 31 процента для женщин и 18 и 24 процента для мужчин. Однако среднее значение не обязательно указывает на здоровый жировой диапазон.

Пусть идеальные идеалы идеального веса

Ваш вес колеблется на несколько килограммов в день, в зависимости от того, что вы съели, ваших гормонов и воды. Даже если вы достигнете «идеального» веса утром, он может выпасть из этого идеального диапазона через несколько часов после завтрака и обеда, когда еда и вода увеличили ваш вес. Конечно, важно быть в пределах здорового диапазона веса, чтобы снизить риск заболевания, но где вы попадаете именно в этом диапазоне, менее важно.

Используйте свои привычки образа жизни как лучшее измерение своего здоровья. Ешьте здоровую, контролируемую порциями диету, состоящую в основном из цельной, необработанной пищи; упражнение не менее 150 минут в неделю при умеренной интенсивности; получить от семи до девяти часов сна за ночь; и избегать излишков алкоголя, табака и наркотиков. Идеальный образ жизни является самым важным для вашего долгосрочного веса и здоровья.