Как вы можете восстановить хорошие бактерии

В пищеварительном тракте естественно содержатся бактерии, а точнее 400 видов. Многие из этих бактерий способствуют хорошему здоровью, усиливая иммунную систему, переваривая пищу и противодействуя любым вредным бактериям, которые могут проникать в организм. Когда баланс бактерий изменяется, особенно принимая антибиотики, бактерии, возможно, необходимо заменить. Пробиотики - хорошие бактерии, которые заново колонизируют кишечник, чтобы помочь восстановить здоровье.

Видео дня

Шаг 1

Приобрести пробиотическое дополнение, которое продается в магазинах здоровой пищи и натуральных продуктов. Серенити Абердур, натуропатический врач для живого. com, объясняет, что здоровые взрослые могут принимать дозы от 2 до 10 миллиардов бактерий, которые обычно встречаются в форме капсул. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас есть вопросы относительно дозировки.

Шаг 2

Возьмите пробиотическое дополнение после еды на полный желудок. Кислота желудка может убить бактерии до того, как она достигнет кишечника. Пища повысит pH желудка. Альтернативно, возьмите пробиотическое дополнение с энтеросолюбильным покрытием, чтобы защитить хорошие бактерии от кислоты желудка. Пробиотики должны достигать кишечника для эффективности и повторной колонизации хороших бактерий.

Шаг 3

Возьмите пробиотическое дополнение, как указано на бутылке, или вашим врачом. Принимайте его ежедневно, особенно при проведении антибактериальной терапии.

Шаг 4

Ешьте йогурт с живой культурой, по крайней мере, один раз в день, чтобы заменить бактерии в пищеварительном тракте. Не все йогурты содержат эти культуры, которые по существу являются живыми бактериями. Продукты йогурта, которые содержат эти культуры, будут четко обозначены.

Вещи, которые вам понадобятся

• Пробиотическая добавка
• Йогурт с живыми культурами

Советы

• Возьмите пробиотическое дополнение или съешьте йогурт в любое время, когда вы проходите курс антибиотиков, который убивает плохие бактерии, которые вызывают болезнь, К сожалению, он не является селективным, и он уничтожает хорошие бактерии. Диарея, судороги в желудке и газ могут быть результатом ликвидации этих хороших бактерий.

Предупреждения

• Пробиотики не следует назначать детям или больным тяжело больным, согласно Национальному центру дополнительной и альтернативной медицины. Приобретайте пробиотики из надежного источника, так как NCCAM сообщает, что у некоторых продуктов было меньше пробиотиков, чем заявлено на этикетке, а некоторые даже имеют различный штамм бактерий, чем то, что указано.