Как правильно использовать сауну и паровую комнату

Использование парной или сауны - это полезный способ расслабить мышцы, оживить кожу, улучшить кровообращение и облегчить психический стресс. Однако из-за экстремального тепла, создаваемого этими объектами, и из-за того, что большинство курортов и саун являются общественными объектами, все пользователи должны принять некоторые важные меры безопасности перед тем, как войти внутрь.

Видео дня

Шаг 1

Определите, включена ли парная или сауна. Если это согласовано, вероятность того, что объект потребует от вас купания, очень хороша. Объект с отдельными комнатами для мужчин и женщин может установить купальный костюм - необязательное правило. В любом случае, это хорошая идея принести полотенце и надеть сандалии в парную или сауну, чтобы защитить любую голую кожу от горячей зоны отдыха, а также защитить ее от пота, производимого другими пользователями. Прочитайте все вывески, вывешенные за пределы объекта, перед тем, как одеться или разобраться.

Шаг 2

Тепло в парных и саунах заставляет организм потеть, часто в больших количествах. Пейте много воды перед входом, чтобы бороться с обезвоживанием. Также душ, чтобы удалить любые лосьоны или моющие средства, которые склонны таять или капать в помещение. Также проверьте свое тело на любой металл (например, ювелирные изделия и молнии), чтобы предотвратить его сожжение вашего тела, когда оно быстро нагревается в объекте.

Шаг 3

Не оставайтесь в сауне или паровой бане за пределами своей собственной способности, чтобы выдержать высокую температуру. Если вы начинаете чувствовать себя слабым, тошнотворным или ваш сердечный ритм начинает ускоряться, вы должны немедленно покинуть сауну или парную. Как правило, для начала, от 8 до 10 минут на объекте должно быть достаточно, чтобы температура вашего тела повышалась и производила пот, не вызывая отрицательных физических эффектов, таких как головокружение.

Сделайте паузу и остыньте ненадолго, и если вы чувствуете себя комфортно, возвращаетесь на объект, проведите там еще 5-10 минут. В сауне или паровой бане не путайте какие-либо элементы управления, проливая воду на пароходы или регулируя температурные циферблаты. Поговорите с сотрудником, если температура в помещении не выглядит достаточно теплой.

Шаг 4

Избегайте прыгать в прохладный бассейн или душ сразу. Проведите 10-15 минут, позволяя вашему телу приспосабливаться к более прохладным температурам воздуха, чтобы не допустить, чтобы ваше тело попало в шок при входе в бассейн или душ. Пейте много воды в течение дня, чтобы увлажнить ваше тело.

Шаг 5

Знайте, когда не использовать средства. Если вы беременны или думаете, что можете быть беременны, воздерживайтесь от использования парной или сауны. Повышение температуры тела до такой степени может нанести вред плоду. Кроме того, не используйте средства, если вы употребляете алкоголь или употребляете запрещенные наркотики.Вы также должны избегать использования сауны или парной, если вам не исполнилось 18 лет, если вы страдаете от проблем с кровообращением, сердечных заболеваний, высокого или низкого кровяного давления, диабета, эпилепсии или любого другого состояния, которое может повлиять на реакцию вашего организма на высокие температуры, Если вы считаете, что у вас может быть одно из этих условий, обратитесь к врачу.

Вещи, которые вам понадобятся

• Вода
• Полотенце
• Сандалии
• Купальник