Как пролить воду вес

Вес воды, удержание воды или отек все описывают раздутое чувство, когда ваше тело содержит избыток воды в тканях. Вес воды может быть вызван медицинскими проблемами, такими как застойная сердечная недостаточность или, чаще, гормональными колебаниями, возникающими в результате ежемесячного цикла женщины. Удержание воды может быть неудобно для некоторых людей, опухание рук, ног, ног и живота и добавление лишних килограммов для тела, чтобы носить его. Однако есть способы борьбы с этим состоянием.

Видео дня

Шаг 1

->

Сода содержит много натрия. Фото: AlixKreil / iStock / Getty Images

Сократите потребление натрия. По данным MedlinePlus. com, есть несколько скрытых источников натрия, таких как хлеб, крупы и консервы. В безалкогольных напитках также содержится много натрия, которое используется в качестве консерванта для многих различных продуктов. Проверьте пищевые этикетки на содержание натрия. По данным MedlinePlus. com, вы не должны превышать 2 400 миллиграммов натрия в день, что примерно соответствует тому, что содержится в чайной ложке соли. Если у вас высокое кровяное давление, это количество снижается до 1 300 миллиграммов в день. Избыток натрия нельзя обрабатывать достаточно быстро почками, поэтому он остается в кровотоке, притягивая и удерживая воду.

Шаг 2

->

Пейте много воды. Фото: Fuse / Fuse / Getty Images

Пейте по крайней мере 64 унции воды каждый день. Вода помогает смыть избыток натрия из кровотока, что позволяет высвободить оставшуюся воду, согласно лучшему каналу здоровья. Кроме того, умеренная и умеренная дегидратация может привести к тому, что ваше тело будет удерживать воду для основных процессов.

Шаг 3

->

Заменить обработанные пищевые продукты фруктами и овощами. Фото: Елена Елисеева / iStock / Getty Images

Замените высоко обработанные пищевые продукты в вашем доме свежими фруктами, овощами, целыми зернами и постным мясом. Высоко обработанные пищевые продукты содержат избыточное количество натрия, что может привести к весу воды. По словам MedlinePlus, естественное волокно в большинстве этих питательных веществ помогает организму избавиться от избыточной жидкости. Кроме того, употребление большего количества богатых клетчаткой поможет заполнить ваш желудок и заставить вас есть меньше калорий, помогая вам сбросить лишний вес.

Шаг 4

->

Занимайте 30 минут физической активности пять дней в неделю. Фото: fatchoi / iStock / Getty Images

Занявайте не менее 30 минут физической активности пять дней в неделю. Упражнение вызывает пот для поддержания нормальной температуры. Потоотделение также выводит вещества, такие как натрий, через поры, из тела, уменьшая потенциальную причину водного веса.Пот на начальных этапах физической активности будет ощущаться соленым, потому что ионы натрия высвобождаются. После этого пот затем теряет соленый вкус, указывая на то, что избыток натрия выводится из организма.

Шаг 5

->

Возьмите внебиржевой диуретик. Фото: Ablestock. ком / AbleStock. com / Getty Images

Возьмите внебиржевой мочегонный препарат, доступный в местной аптеке. Препараты, которые включают диуретик, антигистамин, обезболивающее и кофеин, также доступны для людей, чей водный вес является предменструальным симптомом. Принимайте лекарство, как указано изготовителем. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды, принимая мочегонное средство, чтобы предотвратить обезвоживание. Прежде чем начать мочегонное средство, проконсультируйтесь с вашим личным врачом.

Предупреждения

• Если вы испытываете водный вес, который, по-видимому, не вызван гормональными колебаниями или избыточным потреблением натрия, обратитесь к врачу. Удержание воды может быть симптомом основного заболевания.