Как настроить домашний боксерский зал

Одна из причин, по которой люди обращаются к боксерским тренировкам, чтобы оставаться в форме или иметь форму потому что это может быть более интересное упражнение для снятия стресса, чем обычное сеанс в тренажерном зале, например, бег на беговой дорожке или поднятие тяжестей. Домашний боксерский зал также может помочь вам найти свою собственную мотивацию для тренировки, а не полагаться на то, чтобы попасть в класс или с помощью личного тренера. Боксерский зал может быть таким же простым или сложным, как вам нравится, в зависимости от вашего свободного места, средств, а также ваших требований.

Видео дня

Шаг 1

Освободите место для вашего боксерского зала. Вам не нужно много места, если вы держите вещи минимальными, но чем больше места, тем лучше, если вы хотите двигаться или лопнуть. Обучение боксу может сделать много шума, поэтому гараж или сарай от дома предпочтительнее.

Шаг 2

Начните с основ. Рассмотрите настил: бетонные полы могут быть неумолимыми на ваших суставах, поэтому, если вы планируете пропустить или сделать упражнения для ног, вам следует подумать о том, чтобы уложить маты. Пенообразующие маты, которые удачно сочетаются друг с другом, являются быстрым и дешевым решением.

Шаг 3

Установите пакет перфорации. Обучение с мешком - важная часть обучения боксу, особенно если вы будете тренироваться дома, в основном без партнера или тренера. Вы можете купить отдельно стоящие сумки, которые просты в установке, но менее прочные или настенные или потолочные подвесные сумки, для которых требуется крепежный кронштейн и цепи.

Шаг 4

Добавьте любые другие виды мешков, в которые у вас есть место, и которые вы можете себе позволить. В то время как мешочек с перфорацией предлагает множество вариантов обучения, другие сумки, такие как шары от пола до потолка, крючки и сумки с апперкотами, или скоростные мешки, дают вам другие варианты, которые могут добавить разнообразие в ваше обучение. Большинство из них не потребуют большого количества пространства или затрат и не требуют особых усилий для установки, с помощью простых кронштейнов на полу или на стене.

Шаг 5

Добавить другой бокс. Вам понадобятся боксерские перчатки и обертывания, или мешочные рукавицы, чтобы защитить ваши руки, когда вы попадаете в мешки. Если у вас есть партнер по обучению, ручные рукавицы могут добавить другое измерение к вашему обучению, или вы можете заниматься штангой или делать упражнения, если у вас достаточно места.

Шаг 6

Добавьте веса, если вы хотите включить силовые тренировки в свой режим. Гири или гантели и штанги относительно дешевы и хранятся вместе с остальной частью вашего оборудования. Также доступны скамейки или приземистые стойки, а также другое оборудование для домашнего тренажера в зависимости от свободного места и вашего бюджета.

Вещи, которые вам понадобятся

• Пена маты
• Перфорированная сумка
• Цепочки
• Настенные кронштейны
• Гаечный ключ