Как восстановить коллаген в коже Естественно

Коллаген - это защитное волокно, которое служит соединительной тканью в организме. По данным Фонда Джорджа Мательджана, из белка, коллаген содержит большое количество двух аминокислот. Гидроксипролин и гидроксилизин обеспечивают коллаген с гибкостью и силой для удержания ткани и органов вместе, расширяются с ростом и ремонтом поврежденных клеток. С возрастом, солнечным светом и свободным радикальным воздействием коллаген в коже теряет свою эластичность и производит новые клетки с гораздо меньшей скоростью. Хотя кремы и инъекции коллагена временно могут восстановить потерянный коллаген, другие, более естественные методы могут быть предпочтительными.

Видео дня

Шаг 1

Ешьте продукты с высоким содержанием витамина С, чтобы обеспечить организму инструменты для превращения пролина и лизина в коллаген. Согласно данным Национального института здоровья, наиболее эффективными источниками витамина С являются большинство фруктов и овощей. Особенно эффективными источниками являются брокколи, клубника, помидоры, черника и листовая зелень.

Шаг 2

Включите постное мясо, яичные белки и зародыши пшеницы в свой рацион, чтобы снабдить ваше тело достаточным количеством лизина и пролина, необходимых для восстановления коллагена. Согласно Фонду Джорджа Мательджана, арахис - еще один эффективный источник аминокислот, которые составляют структуру коллагена.

Шаг 3

Нанесите кремы на кожу, содержащие чайные экстракты. Согласно клинике Майо, улун, зеленый и черный чай содержат противовоспалительные ингредиенты и антиоксиданты, которые могут восстанавливать коллаген и временно уменьшать появление морщин.

Шаг 4

Добавьте чеснок в свой рацион для поддержки производства коллагена. Согласно фонду Джорджа Мательджана, чеснок содержит таурин и липоидную кислоту, аминокислоты, содержащие сульфид, которые, как известно, помогают замедлить повреждение коллагена.

Шаг 5

Используйте продукты с высоким содержанием фитонутриентов, чтобы завершить свою диету коллагена. Было обнаружено, что антоцианидины, обнаруженные во фруктах, таких как черника, вишня, малина и ежевика, укрепляют волокна коллагена, чтобы поддерживать более устойчивый и здоровый тон кожи.

Вещи, в которых вы будете нуждаться

• Продукты из витамина C
• Lean protein
• Кремы для зеленого чая
• Чеснок
• Фрукты темного цвета

Советы

• Предотвратите дополнительную потерю коллагена, всегда надевая солнцезащитный крем на улице, даже зимой и в пасмурные дни. По данным Американской академии дерматологии, вы должны использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия, который защищает как от UVA, так и от UVB-лучей, который обеспечивает по крайней мере 30 факторов защиты от солнца или SPF.

Предупреждения

• Остерегайтесь продуктов по уходу за кожей, которые используют слова «естественный» или «органический». По данным Американской академии дерматологии, эти описания - это маркетинговые термины, которые не всегда означают, что продукты создаются в их естественном состоянии.Например, растительные экстракты подвергаются обширной обработке, прежде чем их можно использовать в системе доставки, такой как крем или лосьон.