Как похудеть Ешьте корейскую еду

Чтобы потерять один фунт каждую неделю, вы должны потреблять 500 калорий меньше, чем ваше тело горит каждый день, говорит Американский совет по физическим упражнениям или ACE. Хотя аэробные упражнения и силовые тренировки могут помочь повысить потенциал сгорания калорий вашего тела, изменение вашей диеты может иметь драматический эффект на потерю веса. Корейская кухня, богатая обезжиренными овощами, морепродуктами, тофу и зернами, может помочь вам достичь своих целей по снижению веса.

Видео дня

Всегда разговаривайте со своим врачом перед началом программы по снижению веса.

Шаг 1

Начните с супов без лапши, содержащих морепродукты или тофу, но следите за кусками свиного живота, часто плавающими в блюде для добавления аромата.

Шаг 2

Пропустите блюда из лапши, такие как пряная холодная лапша или рисовая лапша, потому что они калорийны и содержат обработанные простые углеводы. Вместо этого закажите или подготовьте коричневый рис в качестве углеводов.

Шаг 3

Ешьте короткие ребра, курица или морепродукты в корейских ресторанах барбекю вместо популярного и жирного свиного живота, называемого самгиопсалом. Пропустите боковые соусы, которые часто загружаются сахаром.

Шаг 4

Заполните обильные гарниры, подаваемые с традиционными корейскими блюдами. Многие из них содержат маринованные или ферментированные овощи с низким содержанием жира и калорий. ACE рекомендует употреблять в пищу большое количество овощей и фруктов для похудения.

Шаг 5

Образец кимчи или пряная ферментированная капуста с вашими корейскими блюдами. В дополнение к высокому содержанию витаминов A, B и C, кимчи практически обезжирен и загружен волокном, чтобы вы чувствовали себя дольше. По данным здравоохранения. com, еда кимчи может помочь пищеварению и может предотвратить инфекции дрожжей или рост раковых клеток.

Шаг 6

Напиток зеленого чая вместо пива или соджу, обычного и дешевого корейского алкоголя. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, большинство корейских ресторанов предлагают бесплатный зеленый чай, а химические вещества в листьях зеленого чая могут помочь повысить ваш метаболизм и сжигать жиры.

Советы

• Корейская кухня традиционно обслуживается семейным стилем, поэтому один заказ может представлять более одной порции.