Как похудеть после приема Cymbalta

Cymbalta обычно назначают для лечения депрессии, фибромиалгии и тревожного расстройства. Согласно Cymbalta, одним из побочных эффектов приема Cymbalta может быть потеря аппетита или потеря веса. ком. После того, как вы прекратите принимать Cymbalta, вы можете испытывать изменения в весе после восстановления аппетита. Улучшенный аппетит, связанный с улучшенным настроением, может привести к увеличению веса после приема антидепрессанта, отмечает MayoClinic. ком. Принять здоровые привычки в еде и заниматься регулярными упражнениями, чтобы лишние килограммы были в страхе и потерять дополнительный вес после приема Cymbalta.

Видео дня

Шаг 1

Управление потребляемыми вами калориями. Избегайте переедания, записывая ваши блюда, используя онлайн-журнал о пище, такой как MyPlate от LIVESTRONG. Наблюдайте за потреблением калорий в течение недели, чтобы увидеть свое среднее. Потеряйте около 1 фунта в неделю, вычитая 500 из вашего среднего, чтобы рассчитать свою ежедневную цель калорий.

Шаг 2

Потребляйте диету бедных белков и сложных углеводов, чтобы помочь в потере веса, согласно MayoClinic. ком. Ешьте бедные белки, такие как без кожи, домашняя птица, говядина, рыба, яйца, соевые бобы и другие бобовые, чтобы помочь наращивать мышцы и увеличивать обмен веществ. Потребляйте сложные углеводы, такие как цельные зерна, овощи и фрукты, которые медленно перевариваются и помогают вам чувствовать себя полнее при еде меньше.

Шаг 3

Поддерживайте здоровые закуски, чтобы они были легко доступны. Заполните вашу кухню свежими фруктами, овощами и орехами, чтобы у вас были более здоровые варианты, когда вы получили желание перекусить.

Шаг 4

Ешьте чистый и избегайте обработанных продуктов. Держитесь подальше от предварительно выдержанных, упакованных и высоких натриевых консервов, которые способствуют увеличению веса, отмечает BBC News. Придерживайтесь целых продуктов в их естественной форме.

Шаг 5

Регулярно выполняйте упражнения. Проводите силовые тренировки не менее трех дней в неделю для наращивания мышц, которые помогают сжигать больше калорий в день. Включите сложные упражнения, такие как выпадения, приседания и отжимания, которые работают с несколькими группами мышц, чтобы сжечь больше калорий за меньшее время, отмечает Bodybuilding. ком.

Шаг 6

Занимайте сердечно-сосудистую деятельность три-пять дней в неделю, чтобы сжечь накопленный жир. Возьмите групповой фитнес-класс, прогуляйтесь по беговой дорожке, бегайте на улице или на велосипеде. Часто меняйте свои кардио-варианты, чтобы ваше тело постоянно реагировало.