Как похудеть после того, как я перестаю принимать Celexa

Celexa - это форма СИОЗС или селективный ингибитор обратного захвата серотонина, используемый для лечения депрессии. Индивидуальные ответы варьируются от пациента к пациенту, но один общий побочный эффект - увеличение массы тела, согласно MayoClinic. ком. Увеличение веса в результате приема лекарств может быть неудобным и разочаровывающим. Вы можете управлять лишними килограммами, очищая свои привычки в еде и занимаясь регулярными упражнениями. Сделайте изменения здорового образа жизни, чтобы похудеть после прекращения приема Celexa.

Видео дня

Шаг 1

Установите реалистичные цели по снижению веса. Не ожидайте потерять весь вес в течение одной недели. Потеря 1 до 2 фунтов. в неделю рекомендуется для безопасной потери веса, согласно MayoClinic. ком.

Шаг 2

Очистите свои привычки в еде. Употребление чистых средств означает оставаться вдали от обработанных предметов и придерживаться продуктов в их естественной форме. Потребляйте такие продукты, как молочные продукты с низким содержанием жира, рыбу, яйца, постную говядину, цельные зерна, овсянку, коричневый рис, овощи и фрукты, которые являются питательными веществами и сохраняют ощущение, что вы чувствуете себя полнее дольше, отмечает MayoClinic. ком.

Шаг 3

Ешьте меньше. Записывайте свои ежедневные блюда в журнал о пищевых продуктах или используйте онлайн-программу управления весом, такую ​​как MyPlate от LIVESTRONG. Следите за тенденциями в еде и калориями на несколько дней, чтобы увидеть среднее потребление. Вычтите от 500 до 750 от вашего среднего, чтобы потерять один-два фунта в неделю.

Шаг 4

Поезд с весами три дня в неделю для наращивания мышц и разжигания вашего метаболизма. Используйте резистивные полосы, свободные массы или массу тела в качестве сопротивления. Выполните упражнения, такие как отжимания, выпадения, хрустит и верхний плечевой пресс для четырех наборов из 12 повторений.

Шаг 5

Выполняйте сердечно-сосудистые упражнения от трех до пяти дней в неделю, чтобы сжигать жир. Продвиньтесь на беговой дорожке, прокатитесь на велосипеде, проскочите на эллиптической машине или ступите на Stairmaster в течение 30 минут. Изменяйте свой сердечный ритм каждый день, чтобы ваше тело угадывало и отвечало.

Советы

• Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом новой программы по снижению веса.