Как правильно питаться на фабрике Cheesecake

Если вы смотрите на потребление жиров, холестерина и натрия, The Cheesecake Factory - популярна для своих специальные блюда, гамбургеры для гурманов и массив ватрушек - могут показаться запретной зоной. Типичная еда может превышать 1 200 калорий с более чем 40 граммами насыщенного жира и более 700 миллиграммов натрия. Cheesecake Factory не является чем-то необычным: Национальная лига потребителей предупреждает, что в большинстве ресторанов подают продукты с высоким содержанием жиров и высоким содержанием натрия в больших порциях. Однако, если вы знаете о нескольких основных правилах здорового питания, вы можете поужинать на The Cheesecake Factory, не продувая план питания.

Видео дня

Здоровые закуски

Шаг 1

Закажите салат из меню Skinnylicious от Cheesecake Factory, например, салата Scinnylicious Factory Chopped Salad, но попросите, жир, ингредиенты с высоким содержанием крахмала, такие как бекон, сыр с сыром и кукуруза, должны быть оставлены, чтобы довести количество калорий до 570 калорий за салат примерно до 317 калорий. Попросите, чтобы салат был подан с повязкой в ​​контейнере сбоку за меньшее количество калорий и меньше натрия.

Шаг 2

Выберите аппетит меню Skinnylicious, богатый овощами и низким содержанием калорий и жира, например, Edamame или Charred Shishito Peppers, которые содержат всего 140 калорий и 1 грамм насыщенный жир на порцию. Держите потребление натрия под контролем, прося, чтобы ваша закуска была приготовлена ​​без соли и чтобы все соусы подавались сбоку.

Шаг 3

Рассмотрите порядок закуски здоровой рыбы, такой как карпаччо Skinnylicious Ahi, в котором содержится 250 калорий. Разделите закуски между двумя людьми за меньшее количество калорий на порцию. Избегайте карпаччо Ahi, если вы беременны или кормите грудью: в туннеле ахи содержится ртуть.

Здоровые души

Шаг 1

Выберите меню рыбной или птицеводческой рыбы Skinnylicious, например, лосось Skinnylicious Salmon, содержащий 570 калорий и 732 миллиграмма натрия, или кукурузу на гриле Skinnylicious, которая содержит 560 калорий. Попросите, чтобы ваша еда была приготовлена ​​без соли или добавленного соуса для меньшего количества натрия.

Шаг 2

Попросите, чтобы ваша еда была подана с дополнительными свежими овощами. Избегайте добавления соли за столом.

Шаг 3

Запросите ящик для покупок и упакуйте половину своего приема пищи, как только он будет подан, если части слишком большие.

Советы

• Для напитка, который будет сопровождать ваш завод в чайной чашечке, пить воду или без сахара, например, несладкий чай вместо соды или пива. Закажите бокал вина, если хотите алкогольный напиток. Меню Skinnylicious Factory Cheesecake не включает в себя варианты низкокалорийных десертов. Вы можете спросить, готов ли шеф-повар приготовить вам небольшую миску свежих фруктов или выбрать один из низкокалорийных коктейлей из меню Skinnylicious.Примеры включают Skinnylicious Cosmopolitan или Margarita, оба из которых содержат 150 калорий.

Предупреждения

• Имейте в виду, что даже продукты в меню SkinnyLicious на фабрике Cheesecake отличаются высоким содержанием натрия: типичная закуска может содержать более 1 000 миллиграммов натрия, в то время как на входе может содержаться более 1 200 миллиграммов. Здоровый взрослый должен ограничиться 2, 300 миллиграммами натрия в день; взрослый на диете, ограниченной потреблением натрия, не должен потреблять более 1 500 миллиграммов в день.